Медленно усваиваемые сложные углеводы. Список продуктов.

Грека, капуста, свекла, кефир, молоко, мясо, рыба, сыр, творог, зеленые яблоки...

пита арабская, рис дикий, манго, печенье овсяное, печенье сдобное, салат фруктовый с взбитыми сливками, таро,
хлопья зародышевые, йогурт сладкий, мороженое, суп томатный, отруби, гречка, картофель сладкий (батат) ,
киви, рис коричневый, спагетти и макароны (грубый помол) , тортеллини с сыром, хлеб и блины из гречневой муки,
шербет, овсяная каша, амилоза, горошек зеленый (консервированный), сок виноградный без сахара,
сок грейпфрута без сахара, лактоза, сок ананасовый без сахара, хлеб с отрубями, груши консервированные,
суп-пюре чечевичный, фасоль цветная, горошек турецкий консервированный, виноград, горошек зеленый (свежий) ,
мамалыга (каша из кукурузной муки) , сок апельсиновый свежеотжатый без сахара, сок яблочный без сахара,
фасоль белая, хлеб зерновой пшеничный, хлеб ржаной, суп-похлебка из лимской фасоли, апельсины, вермишель китайская, йогурт натуральный, йогурт обезжиренный, курага, маис, морковь сырая, груши, арахисовое масло, клубника,
молоко цельное, фасоль лимская, бананы зеленые, бобы черные, горошек турецкий, мармелад ягодный без сахара, джем без сахара, молоко 2-процентное, персики, яблоки, чечевица красная, вишня, горох желтый дробленый,
грейпфруты, перловка, сливы, чечевица зеленая, шоколад черный (70% какао) , абрикосы свежие, арахис, фруктоза,
рисовые отруби, орехи грецкие, баклажаны, брокколи, грибы, зеленый перец, капуста, лук, помидоры, салат листовой,
салат-латук, чеснок, семечки подсолнуха.
Продукты указаны от худших к лучшим. Самые плохие не указаны вообще. Нужен будет полный список пишите на личку дам ссылку.