Продукты, содержащие белок:
Пищевые продукты с повышенным содержанием белков (в расчете на 100 г продукта)
ПродуктКоличество белка, г
Сыры, творог нежирный, мясо животных и птиц, большинство рыб, соя, горох, фасоль, орехиболее 15
Творог жирный, свинина, колбасы вареные, сосиски, яйца, крупа манная, гречневая, овсяная, пшено, мука пшеничная, макароныот 10 до 15
Хлеб ржаной и пшеничный, крупа перловая, рис, зеленый горошекот 5 до 9,9
Молоко, кефир, сметана, мороженое, шпинат, цветная капуста, картофельот 5 до 9,9
Все остальные овощи, фрукты, ягоды и грибыот 0,4 до 1,9
Содержание жиров в продуктах:
Пищевые продукты с повышенным содержанием жиров (в расчете на 100 г продукта)
ПродуктКоличество жиров, г
Масло (растительное, топленое, сливочное), маргарины, жиры кулинарные, шпик свинойболее 80
Сметана 20%-ной (и выше) жирности, сыр, свинина, утки, гуси, колбасы полукопченые и вареные, пирожные, халва и шоколадот 20 до 40
Творог жирный, сливочное мороженое, сливки, баранина, говядина и куры 1-й категории, яйца, сардельки говяжьи, колбаса чайная, семга, осетр, сайра, сельдь жирная, икраот 10 до 19
Молоко, кефир жирный, творог полужирный, молочное мороженое, баранина, говядина и куры 2-й категории, горбуша, скумбрия, ставрида, сдоба, конфетыот 3 до 9
Творог и кефир обезжиренные, судак, треска, щука, хек, крупы, хлебменее 2
Продукты, содержащие углеводы:
Пищевые продукты с повышенным содержанием углеводов (в расчете на 100 г продукта)
ПродуктКоличество углеводов, г
Сахар, конфеты, мед, мармелад, печенье сдобное, крупы, макароны, варенье, финики, изюм65
Хлеб, фасоль, горох, овсяная крупа, шоколад, халва, пирожные, чернослив, урюкот 40 до 60
Сырки творожные сладкие, зеленый горошек, мороженое, картофель, свекла, виноград, вишня, черешня, инжир, бананыот 11 до 20
Морковь, арбуз, дыня, абрикосы, персики, груши, яблоки, сливы, апельсины, мандарины, смородина, клубника, крыжовник, черника, лимонот 5 до 10
Коррекция веса
Что относится к сложным белкам, жирам и углеводам? Нужен список продуктов.
Пак Ирина
320
начинай с водки !!!-потом ножка куриная и сок томатный
Виктория Парыгина
6 056
Похожие вопросы
- Подскажите сайт где можно посмотреть содержание белков, жиров и углеводов в любом продукте
- скажите, в какое время можно употреблять белки, жиры, и углеводы, что бы похудеть,ссылок с инета не надо, собственный оп
- Питание. Что лучше есть белки, жиры или углеводы .На завтрак, обед и ужин Помогите составить график приема пищи.
- Медленно усваиваемые сложные углеводы. Список продуктов.
- Подскажите какие продукты больше всего содержат белки, а какие углеводы?
- Почему от мучного полнеют? в булках ведь не жиры, а углеводы! углеводы и в гречке. но от нее так не полнеют типа. почему?
- Слышала про раздельное питание (белки отдельно от углеводов) . Насколько это эффективно, есть у кого то опыт
- Если пить слабительное после того как "нажрешься", это поможет не усвоиться пищи? Или жиры и углеводы все равно +++
- одни считают калории, другие не смешивают еду (жиры с углеводами) - и как правильнее худеть? прошу поделитесь мнением
- Сколько калорий, белков, жиров и углеводов нужно употреблять в сутки для желательно ускоренного похудения.