помогите выбрать!

3й вариант. Сама живу по такому методу. Только я бы посоветовала разброс сделать больше. Верх - 1000Кк. При этом и конфетки влезут. Но, конечно, не 2-3 в день! Мед минимизируйте. На завтрак каша - отлично. Лучше на молоке+воде (и вкуснее и менее калорийно) , можно яйцо, бутерброд с маслом (через день) . На счет обеда вы категорически не правы. Обед - самый важный прием пищи, и на него должно приходиться большее количество калорий. Лучше, если суп, мясо и гарнир. Но я столько есть не могу, поэтому выбираю либо то, либо другое. Но на супе долго не продержишься. Ужин тоже пусть будет нормальный. Не сидите на овощах. Все равно что вместо бензина воду налить. И лучше добавить 2й завтрак и 2й ужин. Вреда не принесет

Значит так, на завтрак захомяч конфеты (но я бы слопала овсянку или гречу и вкусно и сытно, и полезно, а конфеты мусор не нужный), а в обед и ужин белок и овощи и будет тебе похудение, на 800ккал нет смысла сидеть-организм не дурак, начнёт затормаживать обменку

на завтрак кушай углеводы с жирами (плов, пельмени, картошку с мясом ну и все в этом духе) в обед кушай углеводы с белками, ну или супчик можно с курочкой или грибной или фасолевый или гороховый и т. д. , а на ужин белки (филе рыбки себе запеки или отвари или слегка обжарь или потуши, а вообще можно кефирчику, ряженки, творожку, сырку, ну или выбери что тебе по вкусу, в общем примерно такое меню)) ) и я тоже типа на дробном питании, но ем не в блюдечке-- купила себе пиалу на 150 мл. , ну можно на 200 мл. купить, все равно это не так уж и много)))))))))

3й вариант "американские горки",не? очень эффективно. А вообще завтракать надо плотно (овсянка идеально подходит же), обедать тоже, ужин должен быть лёгким. Лучше обедай поплотнее, чем наедайся по вечерам

херня всё это! хочешь быстро сбросить вес начни курить и практикуй смехотерапию! от первого конечно можно и отказаться из каких либо соображений, но второе работает на все сто! смех, отличный анаболик, и ещё он прекрастно снемает остроту ощущений! как захотел поесть, посмейся, похудеешь за две недели, главное совсем есть не забывай! если интересна тема напиши на мыло раскажу подробно и дам пару техник !