помогите! какую диету лучше выбрать? см.внутри

на супах и салатах, срывов не будет сидеть можно долго, назад все точно при желании не вернется. Удачи, я с тобой!!!!

Творог можно употреблять его- если вы конечно любите.
В день можно сьедать до 400 гр ( 2 пачки) до 5 % жирности + зеленый чай, яблочко. Я еще добовляю курагу или чернослив в творог что бы вкуснее было, ну за день нельзя сьедать более 1000 калорий- т. е ведем подсчет!

В общем дело было так.... что то я не очень хотела сидеть на диете но потом моя подруга испробовав это же похудела на 3 размера а я на 2.
Если грамотно все делать то можно абсолютно не навредить. Сбиваем рацион. Я не завтракала зато обедала плотно и легко ужинала. Возможно это полкажется странным но мне например потеряв 5 кг было очень и очень здорово. От того что рацион не привычен мышечная масса уходит.. . от так от) а потом можно попоститься никакого мяса рыбы сахара конфет (кстати я вообще сладное не ем) убирая что-то одно привычное из рациона ты тоже похудеешь....

Маша, если тебе надо скинуть кг 4 значит ты и не толстая я так понимаю. . лучше не изнуряй себя диетами, а просто начни следить за тем что ешь. . Поменьше жирного, мучного, вечером старайся не кушать после 6-7. На ужин ешь что-нибудь нежирное. Я недавно весила 62 кг, а сейчас уже 59. Просто вечером когда прихожу ем тушеные овощи (оч. вкусно кстати) , или гречневую кашу. И начала пить больше воды, чай с сахаром пью только утром, потом чистая вода из кулера.

тебе надо скинуть всего 4 кг? а так ли они мешают? у меня столько знакомых мечтающих похудеть, хотя большинству из них это и не нужно! просто, одна журналов насмотрелась, другой муж замечание сделал (кстати совершенно напрасно) и сидят они горемычные на жестоких диетах-злые, вечно голодные не уверенные в себе. потому что, чем больше они скидывают вес, тем больше хотят скинуть еще. так ли мешают эти "лишние" килограммы? я на протяжении длительного времени весила 50, потом вышла замуж -55 кг, через год 70. у меня был шок. ничего не помогало. я просто успокоилась, и приняла себя такой как есть. никаких диет. просто уменьшила порции. ем из малюсенькой тарелочки, зато все что хочу! вешу 62 и обсалютно счастлива! главное понять, для чего (или кого) ты хочешь похудеть, потому что у многих проблемы не с весом, а простите, с головой. лучше съесть пирожное вечером и быть обсалютно счастливой, чем отказывать себе во всем и быть худющей, озлобленной на весь мир стервой.