Хочу похудеть на 10 кг за 3-4 месяца.Сколько нужно делать приседаний,пресс,отжиманий и т.д?Какие фрукты и овощи...

Белок, овощи, молочка, крупы-раздельное питание, достаточное количество жидкости, и после 6 НЕ ЖРАТЬ!!!

Вполне реально. Откажитесь от ужина. Избегайте картофеля, бананов, белого хлеба и всяких тортов. Кушайте черный шоколад перед тренировками, больше овощей, но ничего жаренного, тушите. А вот занимтья нужно с тренером-вы не едите протеины, а это чревато перегрузками, тем более если на диете. Удачи.

все советуют меньше есть-самый ошибочный способ похудения, есть надо 5 раз в день, последний прием не позже 3 часов до сна, из фруктов изключите бананы и виноград из овощей картошку и свеклу, Пресс и пр. физ упражнения наверно расчитывать на ваше здоровье

ничего не есть
курить много и пить кофе, а самое главное как можно чаще отвлекаться, чтоб не было времени думать о еде, не скучать х)

Не есть после 7вечера ничего. На обед и ужин только вареное, парное, мясо и рыбу только вареную и сочетать только с овощами. не мешать фрукты и овощи. Творог можно любой без всего, пить кефир или зеленый чай

в блокадном ленинграде не было толстых
делай вывод
меньше есть будешь-похудеешь
но полезно ли быстрое похудение?
смотри, сердечко ведь, организм ведь дан на одну жизнь
береги жизнь свою
худей не быстро

можно и за 2 мсяцы збросит 10 кг. насчет питания не скажу а такими упражнениями ты толком ничего не добьешся... записывайся на спорт какойто... плаванье, бокс, легкая атлетика... через 3-4 месяца не узнаеш себя!

меньше есть. и больше пить. ну и двигаться само собой