какая диета наиболее эффективна?

кефирные и диета южного пляжа (агатстона)

Любая диета - путь к набору веса и проблемам организма.

Мне нравится гречневая диета!

Гречка по праву считается одним из лучших диетических продуктов. В ней содержится большое количество белков, аминокислот, железа, фосфора и меди. К тому же гречка богата витаминами В1, В2, В6, РР, Р, а так же рутином - веществом, обладающим витаминной активностью.

Можно пробовать провести гречневый разгрузочный день: 800 граммов отварной гречки, или заваренной в термосе без сахара и масла разделить на 4-5 порций и есть в течение дня.
На гречневом разгрузочном дне можно пить чай или отвар шиповника без сахара и чистую воду.
Повторять гречневый разгрузочный день рекомендуется не чаще 1 раза в неделю.
Результат гречневого разгрузочного дня: минус 700 гр.

Если удается провести день на гречневой диете, то можно пробовать более длительную диету.
Гречневая диета рассчитана на 1-2 недели, затем нужно сделать перерыв хотя бы на 1 месяц. Диета не из легких, но с ее помощью можно похудеть на 10 килограммов за 2 недели.
Приготовление гречки для диеты:
На 1 стакан гречки - 2-3 стакана воды (лишнее потом сливается) . Залить гречку крутым кипятком. Накрыть крышкой и укутать в полотенце (можно заливать гречку в термосе) . Оставить на ночь.

► Гречку можно есть в любом количестве.
► Можно добавить кефир 1% - не более 1 литра в сутки.
► Негазированная чистая вода в любом количестве.
► Зеленый чай или кофе без сахара (в разумных количествах) .
► Допустимо съесть 1 -2 маложирных йогурта или пару фруктов (одно из двух) .
► Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если чувствуется голод за 30-60 минут до сна - максимум 1 стакан кефира.

Режим гречневой диеты -
Гречка на завтрак, обед и ужин без добавления соли, сахара, соусов, специй и масла.

Результат гречневой диеты - потеря от 5 до 10 кг за 2 недели.
********

☆ Но это жесткая диета! Кроме того, невозможно постоянно питаться одним и тем же продуктом - возможны слабость, потеря сил.
Поэтому можно гречневую диету сочетать с кефирной, или употреблять, кроме гречки, много сухофруктов.

Сама же просто люблю гречку и могу долго обходиться без первого и второго, а только греча, молоко, сыр, творог, рыба, яблоки, овощи (отварные, сырые) , фрукты, цитрусы, ягоды, сухофрукты, тыква, бобовые. Хлеб не кушаю, но можно вчерашний хлеб и маленький кусочек на ужин.
Побольше жидкости (чай (зеленый для похудения и черны бодрит) , морс, компоты, кофе - бодрит, способствует похудению. Из сладкого все, что угодно, но в меру, а также безвредно для фигуры - зефир, мармелад без сахара, финики, изюм, плюс орехи. Ничего кислого, соленого, совсем не добавляю в соль еду. Иногда - каши, без масла практически. Отварной картофель без ничего - без масла почти, или растительное, с овощами в виде рагу.
Каши, ниче жирного. Не переедать. После 18.00-18.30 почти не кушаю - яблоки (помногу) , семечки, чай с печенькой.

Побольше в рационе спорта, движения, прогулки по свежему воздуху, фитнес, качать пресс, приседания, стойка на лопатках, йога, плавание, бег летом и весной, в начале осени.
А еще люди чаще поправляются, когда замерзают - инстинктивно начинают кушать, рефлекс. Поэтому зимою надо быть в тепле.
Душ, вода способствуют похудению.
Удачи) ☆

поменьше жрать и зад меньше будет

тут нельзя однозначно сказать какая лучшая - опыт, сын ошибок трудных, каждому подходит своя. я перепробовала ооочень много диет, и 9-ти дневную кефирную, и гречневую ( от тоски выть хочется, очень скучная ) и японскую ( неплохой результат, сытная, сбалансированная, и долговременный эффект) но убедилась, что обязательно нужно заниматься.
Но перед тем как сядете на жесткую диету, начните постепенно уменьшать свой рацион, потому что резкое ограничение в еде вызовет стресс для организма, и вы в первые же дни сорветесь. Поэтому денька три-четыре ополовиньте свой обычный рацион, потом уже садитесь на диету.