самая эффективная диета, на котрой можно похудеть на 20 кг? только пожалуйста пишите нормально, не нужно стебаться

спорт+правильное питание

Самая эффективная диета это оторвать жопу от стула и погулять прогулочным шагом в горку! Можно быстрым шагом!

ну не знаю как 20, а 15 я скинула)))

За 10 дней худела на 10 кг, но на второй попытке получила почечный приступ. Не спеши. Старайся за неделю сбрасывать не больше 1-1,5 кг, это будет не очень тяжело и не вредно. Но если интерисует диета, то вот она:
1 день - 2 литра воды
2 день - 1,5 л воды
3 день - 1 маленькая чашка кофе, 1 варенное яйцо и 150 гр салата с капустыи морковки.
4 день - 1 литр обезжыренного кефира
5 день - 1 варенное яйцо, 1 сырая средних размеров морковка, 1 ст томатного сока. 1 литр воды.
6 день - 1 чашка кофе, 1 сухарик - завтрак,
обед - 2 варенных яйца, 650 гр салата с капусты и 1 ст ложки оливкового масла, 1 стакан зеленого чая.
ужин - 1 ст кефира
7 день - 1 чашка кофе, 1 сухарик обед - 100 гр отварной телятины или 200 гр отварной рыбы, 1 чашка зеленого чая. нв ужин - 2 сырые морковки
8 день - меню 6 дня,
9 день - 1 литр кефира
10 день - меню7 дня. Успехов Вам!
эту диету рекомендуют использовать не чаще чем раз на 3 - 4 месяца.

Исключи из рациона картофель, макароны, майонез, сахар. Одним словом исключи всю калорийную пищу. Ты будешь худеть не резко, а постепенно. В чём плюс худеть постепенно? У тебя ни где не обвиснет кожа. Резко не худей, а то замучаешься подтягивать фигуру.

самая эффективная отказаться от мучного, жаренного, жирного, сладкое ограничить) не переедать пить по 2 литра воды в день

попробуйте диету Инны Воловичевой. она сейчас более актуальна чем диеты от Бородиной и Малышевой. почитать о диете Воловичевой можете по ссылке в источнике: