Какую диету можно применить, чтобы похудеть на 20 кг. без проблем со здоровьем

просто уменьшить порции и много ходить пешком. Таллинн Нарве!:)

Питаться по системе "минус 60" или по книгам Маргариты Королевой.

система минус 60 миримановой

Нет безопасных диет, чтобы сбросить 20 кг. Есть диеты при которых Вы эти кг гарантированно сбросите. Если нет проблем с печенью и почками, попробуйте кремлевскую (низкоуглеводную) . Только хорошие физические нагрузки все равно нужны!

Варианты:

Отказываетесь от 4 видов продуктов:

1. Сахар и всё, что содержит сахар
2. Мучное и всё, что содержит мучное.
3. Картофель (в любом виде)
4. Белый шлифованный рис.

Плюс ходите не менее 4-5 км в день. Ежедневно. И пьете 2 литра воды в день.
Проблем со здоровьем, как вы понимаете, этот метод не принесет.

Дальше. Время от времени садитесь на боннский суп. Длительность - 2 недели. Постоянно кушаете овощной суп (клетчатка, витамины) , также овощи, фрукты, молоко, мясо и рыбу. Рецепт найдите в интернете. Вреда никакого, постоянная сытость, вес уходит средними темпами, зато не возвращается.

Дальше. 1 раз в неделю на протяжении всей жизни устраивайте разгрузочные дни.
Выберите то, что вам подходит: на кефире, на овощах, на фруктах и тп

Элементарная зарядка ежедневно. Забирает 10-15 минут. Польза реальная и ощутимая.

Попробуйте также 90 дней на раздельном питании. Это диета. Есть в интернете. Уверяю вас, минусов никаких, из плюсов: бодрость, энергия, свежий цвет лица и хорошо уходящий вес.

Также рекомендую дробный тип питания. Система питания, когда человек кушает ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ, но часто (5-6 раз в день) ускоряет обмен веществ, плюс - полное отсутствие чувства голода. А килограммы уходят.

Ещё есть диета "5 ложек". Полюбопытствуйте. У большинства людей желудок растянут, как у скота, а в реальной жизни размер нашего желудка должен быть ровно как наш кулак. Соответственно, и объем порций сокращается. Калории не считаем, просто уменьшаем порции. В интернете об этой диете написано подробно. Естественно, вес не вернется.

Не забывайте пить много воды. Организму она нужна обязательно.

Желаю успехов.

диеты не работают, как только с неё слезете ваши 20 кг вернуться с довеском. только правильно питание как образ жизни. и не надо городить огород

Купить велосипед и гонять на нём ради удовольствия. Лёжа на диване есть малокалорийную пищу бесмысслено

уберите сахар из рациона и начните заниматься физическими нагрузками махать ногами и пр

в гугле посмотрите там море всяких диет

здоровое питание+обертывание+ванны+нек. физ. нагрузки.. . -гарантированно
но обертывание и ванны имеют противопоказания.
по крайней мере, таким образов вес уйдет кудаааааа быстрее.
Ах, да! Обруч - просто, приятно и сделает вашу талию бесподобной.

Слышала, что японская диета оч помогает. Но при ней надо еще и дополнительно пить витамины какие-нибудь. Она оч строгая, но эффективна (подруга сидела и после нее значительно уменьшилась в объемах)

Диета Кима Протасова вместе с выходом. За 10 недель однозначно скинете! и при этом, это как правильное питание!