Мой рост 160 см. а вес поднялся до 70 кг. Сколько нужно сбросить и как?

про мышечную массу может быть.. . Смотря на сколько поднялся, не знаю сколько первоначальный вес был.
У меня тоже после тренировок визуально объем уменьшался, а вес рос
да и сейчас у меня на весы встанешь дк не поверишь что столько весишь

Килограммов 12 нужно сбросить.
Ограничте углеводы.

Килограмм 13-14. После шести не ешьте и к лету сбросите.

15-17 кг минимум сбросить, будьте правдивы перед с собой.

Не мучайте себя голоданием =)

Займитесь фитнесом дома. Делайте упражнения, качайте пресс. Бегайте на улице, каждый день) ну или хотя бы по ступенькам) перестать много кушать мучного, сладкого, жирного.
это лучший способ. чем тупо не жрать. . =)
меньше сидеть.
Допустим вы слопали чего то, углеводов полно. Их нужно как то тратить, а если их не тратить, а тупо сидеть, валяцо, всё в жир идёт.

Ты должна похудеть примерно на кг 10

Как правило формула веса = Рост (160) - 110см = 50кг ваш идеальный вес. Ешьте все малыми порциями 6-7раз в день. Например; утром чай с сыром, через пару часов кашку (сейчас много быстрозавариваемых) , в обед -первое (кусочек хлеба) , через 2 часа -второе (кусочек хлеба) и так далее часов до 8 вечера. (кроме тортиков. печенек) . Пейте кефир 0 или 1%. Ешьте мед с орехами. У меня лично результат не сразу проявился, зато потом резко стал уходить вес. Желаю удачи...

если у вас рост170 а вес 70 кг то по утрам пейте чай в обед тоже чай и через месяц вы будите вешать 60 кг