рост 167,вес 75 кошмар какой!!.. (

«Понедельник голод Вторник 2 литра обезжиренного кефира или сока Среда 3 банана (утро, день, вечер) Четверг яблоки в неограниченном кол-ве Пятница завтрак яйцо, обед овощной салат, ужин любой фрукт Суббота цитрусы в неограниченном кол-ве (апельсины, грейпфрут, мандарин) Воскресенье 2 литра обезжиренного кефира или сока 8-13 кг за неделю! »

10 килограммов-это 5 месяцев.
Очень надо?
Без спорта?
Не понятно, как же вы собрались жир сжигать?

Ну подумайте, похудаете резко ...И что ...приятно будет смотреть на отвисшую кожу! Как бы не хотелось но он нужен ...(спорт) Ходите пешком тогда ! (30-40 мин).. . А быстрое похудение гарантирует кремлёвская диета или её аналоги !

Без спорта за месяц на 10 кг - в мечтах

я на Дюкане (наверное уже всез на Ответах ею достала=)), но реально хорошая, без ограничений практически, а главное результат есть и держится. за первую неделю у тебя точно около 3 кг уйдет (это жидкость) , а далее, где-то по минус 200-300 (бывает и 500) грам каждый день будет уходить.
группа вконтакте: ДИЕТА ДЮКАН - официальная группа

ну, милочка... на 10 и за месяц.... никак

За месяц без спорта только если кушать мюсли с кефиром только на завтрак и обед и забыть об ужине вообще, пить много воды.

1) зарядка утром.
2) продумать питание. т. е. не объедаться.
есть можно чаще, но по немногу.
3) больше пить простой воды. а также чай, сок.
удачи!

без спорта? ) ужас, ну как можно быть такими ленивыми, тем более когда речь идет о здоровье (лишний вес вреден для сердца и суставов)
без спорта почти невозможно.. .
меньше углеводов (макароны, хлеб, сладкое, каши и т. д. ) + бег по утрам на голодный желудок будет отлично

если без спорта, то придется очень ограничивать себя в еде, на одной гречке несоленой сидеть

А НУЖНО ли сбрасывать? И если да, то ЗАЧЕМ? БУДЕТ ЛИ ЛУЧШЕ, если двузначное число на весах - будет МЕНЬШЕ? Ежу понятно, что может быть и трёхзначное, но в данном случае речь идёт именно о двузначных числах. Так вот, вес - БЕЗ роста, возраста, телосложения, соотношения жира и мышц в организме - ЭТО ПРОСТО двузначное (или трёхзначное, но опять же чаще всего, как в данном случае двузначное) ЧИСЛО, по которому НЕЛЬЗЯ сразу определить - толстый человек, или худой. Если в весе один жир - тогда всё просто - действительно, пойти, заняться спортом, перестать воспринимать это как труд, тяжёлую нагрузку, бремя, начать с лёгких нагрузок - кардио - прогулки, пробежки (первые два вида кардио можно и на беговой дорожке), велосипед (можно на тренажёре), постепенно увеличивая сложность и интенсивность нагрузки и через некоторое время подключить силовые - жир уйдёт, мышцы укрепятся, их станет больше, при том же весе (который выглядеть будет к тому времени совершенно иначе) - тело будет уже не жирным, расплывчатым, а спортивным, красивым, здоровым, подтянутым. Важно при всём выше перечисленном соблюдать регулярность - начать хотя бы с выходных, или с будни вечером/ранним утром.
Вообще с весом больше 60, 65, 70 кг и больше (да и меньше тоже, но при больших тем более) - диеты малоэффективны, и при неправильных действиях вес, возможно, будет уходить, но при новом, меньшем двузначном числе - выглядеть около будет хуже, чем было изначально, да и сорваться, если жестоко себя ограничивать - на раз-два, и набрать ещё больше, но если Вы всерьёз собрались именно уменьшать своё число на весах, при этом уменьшить количество жира - тут для начала нужно проконсультироваться с диетологом, и исходя из индивидуальной ситуации, действовать, как он скажет.

надо перестать есть совсем и это не прикол я сам так похудел и побольше пей воды