На горманальных таблетках я набрала немного веса, Подскажите какую-нибудь действенную диету

Гормональные препараты очень часто нарушают гормональный фон организма. Если фон нарушен, то никая диета не поможет. Сдайте кровь на гормоны и обратитесь к врачу. Возможно, что вам просто нужно восстановить гормональный фон, а не на диетах сидеть.

Её не существует! Потому что так популярная сейчас мода на всяческие там диеты не учитывает истинную причину набора веса - а ведь у каждого она разная и обусловлена индивидуальными особенностями организма и толерантностью/нетолерантностью к продуктам питания. Например, я ем хлеб, и еще ем ...МЯСО! Я ни в чем себя не ограничиваю - я всегда кушаю все, что мне нравится! Но я не набираю веса, т. к. НИКОГДА (!) не думаю о том что ЭТО испортит мою фигуру! Вес просто не может появиться, поскольку я к тому же, всегда в движении и не уделяю ему внимания! Это как пытаться зажечь от солнечного света деревяшку через обычное стекло - она никогда не загорится! т. к. лучи от Солнца не собираются в одной точке и не дают температуры, нужной чтобы загорелась деревяшка. Но если мы возьмем увеличительное стекло, которое собирает лучи в одну точку - то тогда конечно добьемся возгорания дерева. Или например, растительная пища вкупе с большим шматом сала дает лишних "кеге" тем, кто всегда так делает и ведет малоподвижный образ жизни. Вывод - одной диеты тут мало - нужно знать особенности своего организма и не бояться растолстеть, т е следить за своими мыслями!

Гантели и жрать поменьше.

К тому, что я Вам напишу, все относятся по-разному. Мне в свое время тоже прописывали гормоны, и я за месяц набрала около 5 килограмм. Всю жизнь я то худею, то толстею. Месяца 3 назад решила попробовать Гербалайф (я слышала, что там какие-то коктейли по утрам дают пить, от которых худеешь) . Одной мне не хотелось идти туда, я прихватила с собой маму, тетю и двоюродную сестру. Все мы не были прям настроены на чудо, потому что многие знакомые наши и кодировались, и какие только диеты ни пробовали, толку особо нет. Мы начали принимать Гербалайф. По началу тяжело, потому что первые дни кушать хочется, как обычно. Но чтоб быть здоровым и красивым, нельзя жареное, жирное, сладости всякие, кофе нельзя, мучное, а я все это очень любила. А вот потом понимаешь, что это уже твой образ жизни. И тебе уже даже не хочется "не здоровую" пищу. И вот уже мама похудела на 14 кг, сестра на 18, я 4 кг сбросила, и уже месяц, как расслабилась, кажется, я решила, что мне хватит, мой вес сейчас 55 кг при росте 166см.. . Тетя тоже, кажется, забросила это.
Сейчас я ем практически что хочу. Только вот совсем не ем жареную картошку, чипсы, сухарики, шоколадки, лапшу типа бигбон. Часто с чаем пирожные, печеньки съедаю. Коктейли Гербалайф пью от случая к случаю. Думала, вес мой снова прибавился. Нифига! Как был 55, так и остался. Хочу снова начать пить все как надо, но не могу по утрам себя поднять. Зимой я соня страшная. Просыпаюсь, и через 20 минут надо уже на работе быть.
Знаете, могу Вам посоветовать, если Вы даже не соберетесь пойти к консультантам Гербалайф (многие пишут, что они шарлатаны, но это не так! На себе проверено!) , поробуйте сделать так:
Утром, как только проснетесь, выпивайте стакан воды (некипяченной)
Перед обедом минут за 15-20 выпивайте стакан воды
Во время приема пищи не пейте воду, соки. И после приема пищи пейте воду только через час.
И вечером за 15-20 минут до ужина стакан воды
И еще пока писала, вспомнила. Есть такая дыхательная гимнастика, "Бодифлекс" называется. Уроки в интернете есть. У меня подруга так убрала с тела все лишнее. Вес при этом может быть на месте, но вот жирок уходит заметно.
Удачи Вам в этом нелегком деле!