подскажите какие-нить действенные диеты....

Эффективные программы похудения, легкое и безопасное похудение ...
Этот сайт для тех, кто разочаровался в диетах, кому не нравятся диеты, кто ищет свой путь решения проблемы лишнего веса. Тогда попробуй ЭТО! ..

Не нужно никаких диет, просто нужно меньше есть. Вы же не собираетесь всю жизнь на диете сидеть. А как только перестанете ее придерживаться, весь тут же вернется и плюс еще несколько кг.
Лучше есть часто и понемногу.

диета расчитана на семь дней. И лучше ее начинать с понедельника (дальше поймете почему) .
В течении пяти дней утром съедаете 3/4 апельсина, через два часа оставшуюся четверть. В обед съедаете 1 вареное яйцо. Через два часа еще одно. а вечером на ужин 7 черносливин. пить можно в течении дня желательно без сахара, лучше Турбослим. Так в течении пяти дней. на шестой день пьете 1 литр кефира обезжиренного, на седьмой 1,5 л минеральной воды и все. Поэтому на шестой-седьмой день желательно быть дома. С понедельника начинаете есть поменьше, чем обычно. В принципе желудок уже привыкнет к такому малому количеству пищи. Вес сбрасывается от 2,5 до 4 кг. И практически не набирается. Ну, крнечно если не налегать сразу на пирожные. Повторять эту диету часто нельзя. Будут проблемы с желудком или кишечником

Рекомендую диеты "исключи 1 продукт"
Очень помогает, если исключить ТОЛЬКО картофель или ТОЛЬКО мучные изделия.
+ не кушать перед сном за 4 часа.
просто и действенно!!!

есть готовые программы...

не есть

Для того, чтоб похудеть, не стоит голодать. Просто откажитесь от еды после 6-ти вечера, но если уж сильно хочется, то можно позволить себе яблочко. Исключить мучные изделия, и жирную пищу. Эта диета действует 100 процентов. Я после родов весила 82 кг. Теперь я вешу 57 кг. И похудела я за 3 месяца. Удачи!!!

очень классная... нужно целый день кушать грейпфрукты и вареные белки (и так около недели)