как похудеть без вреда здоровью?

см здесь о сравнительной эффективности разных типов тренировок для похудения:
www. fitness-master. net/news. php?id=10 (соединить пробелы)
и там же на сайте есть женские программы тренировок
тренироваться надо интенсивно
и одновременно немного сократить рацион (не диету - организм диет "пугается" и переходит в экономичный режим, не давая растрачивать запасы)

Не ешь сахар, хлеб, картошу, рис. Всё остальное можно. Каждый день не менее часа ходи пешком быстрым шагом. Килограммы улетят-поверено на себе.

без вреда это постепенно, тоесть активность+ питание

метод скотча.
залепил рот и сиди)) )
диеты это бред, и худеть без вреда такого не бывает! ну можно есть кашу овсянку и кефир пить один, так сразу не похудеете, а сил не будет ходить! таблетки? ну это деньги на ветер. спорт? ну возможно.

Заниматься спортом и есть овощи и фрукты!!!

ем все--а после 6 вечера не ем.. . Купила фитомуцил--для очистки кишечника, думаю за 28 лет накопилось в организме всякой всячины-пью вместо ужина 1 пакетик в день. За неделю 2.5 кг. Планирую еще 3-4 кг скинуть---чувствую себя просто отлично, кожа на лице чище стала.

возьми муку пшеничную тонкого помола общего назначения (НЕ высший сорт) . добавь каплю масла подсолнечного, воды, размешай чтобы жидкая очень была, и поставь на огонь на 5-7-10 минут (по вкусу) . если остынет - будет сладкий заварной крем

"Минус 60"!!!Ну или как минимум не есть вечером!!!

Прочти про систему питания " Минус 60"
Я на ней за год сбросила 19 кг без всякого вреда здоровью и без особых напрягов, и уже полгода вес не прибавляется, то есть не возвращаются сброшенные кгешки)