Подскажите как быстро похудеть без вреда здоровью? советы что кушать и от чего надо отказаться!

не есть сладкое, (если очень хочется то зефир мармелад) , меньше жареного, соленого, копченого, не жирная еда, еда на пару. Больше овощей, не сладких фруктов. Ограничить количество еды, лучше есть чаще. Заниматься спортом (тренажерный зал или хотя бы зарядка по утрам, упражнения на проблемные зоны) .
От себя лично: если у вас не высокая кислотность желудка, то можно пить яблочный уксус (лучше натуральный) 1-2 ч. л. на стакан кипяченой воды. 2 раза в день перед едой.

Правильно пишет Настя Скакун
Питание должно быть разнообразным.
Посчитай калорийность своей еды, потребляй в день 1600 килокалорий и за эту норму не выходи. Похудеешь.
Таблицы калорийности есть в интернете. Погугли и найдешь без труда.

недельная яблочная диета. и активированный угольиз расчёта одна таблетка на каждые десять 4килограмм твоего веса

Нельзя дать человеку правильные рекомендации, не видя перед собой человека.

Если не будешь есть еду, как лекарство, будешь есть лекарство, как еду.
ШУТКА. Ешьте все, но очень умеренно. Точнее пробуйте все и даже после 20.00. Это байка, что после 18.00 есть нельзя

Заваривайте обычный молотый кофе ( желательно покрепче ) можно даже с сахаром и пейте несколько раз в день ( минимум 3 раза ) он обладает хорошим слабительным действием и снижает аппетит. Ешьте низкокалорийные продукты.

Самое эффективное средство - диета Дюкана! У нас на работе две толстушки превратились в обалденных красоток!!!

Я думаю что можно есть всё,только в меру!

Отказ от: сладкое, соленое, мучное, острое, алкоголь, фаст-фуд, майонез, кетчуп и тп соусы, макоронные и крахмальные (картошка, рис) изделия, масло (сливочное, растительное), бананы, хурма, виноград и др сладкие фрукты, жирная пища и тд.
Можно и нужно: овощи, зелень, фрукты (яблоки, груши, ягоды), курица/рыба на пару или отварные, зелень, натур соки, зел чай, вода до 2х л в день, овощные супы, каши на воде, салаты овощные можно заправить минимальным кол-вом оливкового масла, или соком лимона, не более 1фрукта в день.