как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Нормализуй режим питания. Ешь 5 раз в день мелкими порциями. Углеводы только в первую половину дня и за два часа до тренировки, вечером никаких каш, картошечки, макарон, это всё утром и перед тренировкой. Кусочек шоколадки, можно после тренировки. Никаких фруктов на ночь, опять же причина это углеводы. Все что ты не сжигаешь превращается в жиры, если хочешь открой учебник биологии за 10-11 класс, найди тему метаболизм для более детального понимания. Так что на ночь клубничка только при наличии секса:) дабы зажечь и "сжечь" нафиг углеводы:) вечером молочка, рыба, не жирные сорта мяса (говядина, куриные грудки). не ешь полуфабрикаты, готовь сама. Забудь слово майонез, маргарин, выкинь нафиг из холодильника. Выпечку готовь сама! в покупных печеньках и т. п. использутеся пальмовое масло, у него температура плавления порядка 50 градусов, а теперь прикинь на сколько ты должна быть горячая чтоб данную молекулу жира сжечь. В последнее время производители перестали указывать пальмовое масло в составе продукции, просто пишут "На растительных жирах" и не докапаешься, пальма растение, не животное.
На счет 5 раз, сюда входят перекусы, вместо пойду попью чайку с сахарком или кофейку, пойду скушаю яблочко и орешки, йогурт. Вот уже один прием пищи. Еще можно купить маленькие тарелки, дабы порцию не превышать. Не переедать, для этого ешь дольше, но не больше. Самое оно это не пользоваться где возможно вилкой/ложкой, а попробуй освоить китайские палочки, много за раз на съешь, зато будет время твоему желудку передать мозгу информацию, что я наполнен, сахар в крови повышен, хватит жрать. И сытая и с легкостью.
Не спеши сейчас идти и выгребать весь холодильник, переходи к нормальному режиму питания постепенно, исключай углеводы постепенно, иначе будешь на людей бросаться, ибо мозг и обмен веществ так быстро не перестраивается как освобождается холодильник.
СПОРТ, СПОРТ и еще раз СПОРТ.
Умеренные физические нагрузки, кардиотренировки. Бег это не значит загонять себя до состояния обморока. Купи пульсометр, бегай с ним. Можно велик, можно просто быстрая хотьба, плаванье. Но с плаваньем одна беда, пульс контролировать сложно, есть устройства, но очень дорогие. Задача догнать пульс до определенного уровня и удерживать его в таком ритме в течении десятка минут. Расчет твоих пороговых значений идет с учетом возраста, веса. Таблички, калькуляторы для таких расчетов много где опубликованы, загугли "Кардиотренировка пульс". Найди такую где указан пульс для разогрева, для сжигания углеводов, анаэробные нагрузки это если марафоны бегать собралась, они должны быть кратковременны, нагружают сердечно-сосудистую систему, используются подготовленными спортсменами для тренировки выносливости. Перед кардионагрузками проконсультируйся с врачом, есть противопоказания.
Силовые тренировки, каждая тренировка отдельная группа мышц, не надо и ноги качать и пресс и руки и спину в один день. ОДин день руки, один день ноги, один день пресс и спину, пару дней кардио между ними, пара дней передышки, мышцам и организму в целом нужен отдых для восстановления. Тренировка 45-60 минут. Полюби гантельки, со свободными весами имхо больше толку чем от тренажеров, а тем более от групповых программ. Вес подбираешь такой с которым можешь выполнить упражнение 10-12 раз, последние разы через силу. Перерывы между подходами 1-2 минут, сделала отдохнула, сделала, отдохнула. Первое упражнение должно быть разминочное, т. е. с весом гирьки меньшим чем основное, с которой можешь повторить упражнение раз 20-30. Позанимайся пару раз с тренером, чтоб показал и проконтролировал правильность выполнения упражнения. Пей как можно больше воды во время тренировки, причем до того как тебя посетила жажда, просто регулярно, хочешь не хочешь, пей, жажды быть не должно. По силовым тоже консультируйся с врачом.

п. п и тренажерка

утром салат, вечером мюсли

перестать жрать особенно ночью

просто сыроедение.
- свежие фрукты и овощи в любом количестве.
Блендер и\или соковыжималка есть?

---
Вот я 2,5 часа назад съел десяток персиков, до сих пор есть не хочу.
А ведь они не содержат тех жиров и сахаров которые откладываются в виде жира.
Они реально питают организм витаминами и минералами..
И так во всеми фруктами, ягодами и овощами!!
Ешь и худеешь.
Не веришь - загляни в сеть.

Кефирная диета на 7 дней, строго но без вреда для здоровья и плюс очищение организма. Еще можно на спортивной диете худеть, по принципу 4-3-2-1. Так же можно использовать систему питания "3 Возраста".

Для начала нужно сделать детокс, потом очистку организма.

А вообще у нас есть цела концепция здоровья)

Для этих целей мы создали телеграмм чат, где можно обсудить свои вопросы с участниками и получить бесплатную консультацию от специалистов

Заходи к нам в чат @zdorovie_1

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Никак

тратить калорий больше чем потребляете

Кушать меньше, заниматься спортом больше

Вот эффективный способ www.zdorovieinfo-net.ss Действительно — крутые капсулы, причем природные. Мне удалось сбросить 50 кг всего за 3 месяца. Родные были в шоке, я тоже! Я распрощалась со своей огромной тушей и наконец почувствовала легкость. Сейчас мой вес 98 кг, буду однозначно заходить на новый курс после перерыва. www.zdorovieinfo-net.ss можно прилично похудеть!