как можно быстро похудеть без вреда для здоровья?

ну это смотря на сколько похудеть и на сколько быстро. Мне помогло за неделю застегнуть брюки (до этого не сходились) после 6 не есть и также по вечерам зарядка. Врачами было замечено, что зарядку эффективнее делать вечером

эту диету, без вреда для здоровья, печатали в газете аргументы и факты
полезная диета (физиологический метод похудения! )
1день. есть белковую пищу (яйца, сыр, мясо, молочные продукты) -она даёт силы для физической нагрузки. её тоже увеличьте: прогуляйтесь по парку, сходите в спортзал, то есть активничайте в этот день как можно больше.
2день. в еде ограничений не требуется, физическая нагрузка-обычная. это день отдыха.
3день. пропустить завтрак. в обед выпить чашку кофе или крепкого чая (можно с конфетой) -так вы поддержите уровень глюкозы в норме до вечера. на поздний ужин, можно даже перед сном, -любые тушёные овощи на растительном масле.
4день повторение 1-го дня и так далее пока не достигнете идеальных форм.
Желаю вам здоровья.

заниматься спортом

Я бы воспользовался диетой Маргариты Королевой. По ней худеют звезды и она популярны в шоу-тусовке. Но кроме всего прочего она еще и очень разумна. За 9 дней 5-6 кг и без вреда для здоровья, а если придерживаться и дальше рекомендаций этого диетолога, то можно спокойно держать нужный вес.

не думать о лишнем весе.. . чем больше думаешь, тем труднее похудеть... ( испытано на себе)

Заняться спортом, тогда даже польза будет.

танцы на завтрак, танцы на обед, танцы на ужин - вот и весь секрет!

Не есть после 6

пересмотреть питание и заниматся фитнесом

1. быстро похудеть невозможно. 2. Занятия спортом не приведут к похудению.
Похудение это длительный постоянный процесс. Это означает, что необходимо постоянно придерживаться определенного образа жизни и питания.

Если речь идет о нескольких килограммах, то их можно согнать путем вывода жидкости из организма. То есть занятия спортом. До 2-3 килограмов за два дня. Но этот вес сразу востанавливается. И по сути не похудение.
Для людй с излишним весом более 30 кг. +-5 кг это нормальная ситуация связанная с количеством воды в организме.

Ученными было просчитанно количество занятий спортом для похудения на один кг. и оно равняется пробежке 100 км. То есть если вы в состоянии пробежать 10 км в день. То за 10 дней вы справитесь. То есть это будет 1 кг + уменьшение воды.

Так же если вы быстро похудеете и быстро вернетесь к старому образу жизни ваш вес только увеличиться из-за шока для организма и желания вернуться в привычное состояние.

По этому если вы серьезно настроенны. 1,5 килограмма в неделю это реальность. То есть 15 киллограм вы сможете скинуть за 2,5 месяца.

Теперь методика:
1. Необходимо каждый день достигать состояния когда организм худеет. это такое специфическое состояние, когда хочеться поесть. Для этого нужно регулярно питаться в рамках необходимых для нормальной работы организма. То есть если вы нормально можете сьесть бычка, то для нормальной работы организма хватит и ножки. В остальное время организм будет ощущать первое время определенный дискомфорт не связанный с его реальными потребностями. А связанный с превычкой повышенного содержания сахара в крови.
2. Для востановления нормальной работы организма на попадания сахора в кровь и откладывания его в жир. необходимо питаться правильными продуктами. с низким гликемическим индексом. См. в гугле "таблица гликемических индексов". Продукт должен быть с индексом менее 50.
3. Так же желательно ограничивать количество жирных продуктов на начальной стадии. так как организм на начальной стадии еще не способен их правильно обрабатывать.