Как похудеть без вреда для здоровья на 15-20 кг? Рост 160 вес 70-72

чтобы без вреда - процесс надо максимально замедлить, примерно 1-2 кг в месяц. Но это не всем нравится и не у всех получается.
Ешь всё, что тебе нравится, но каждую порцию уменьши на половину.

ни как

Понедельник - ничего не есть, вторник - ничего не есть, среда - ничего не есть в четверг ОБЯЗАТЕЛЬНО сходить по тяжелому и т. д,

Я за полгода сбросила 12 кг. Сидела строго на раздельном питании. Кроме воды не пила жидкости не какие.

Правильная здоровая пища. Правильная здоровая вода-не менее 1.5 литра в день. Очистка организма от шлаков. Физические нагрузки. Водные процедуры.
И -никаких китайских таблеток!!! !

Хотите точнее-пишите в личку.

Диет не существует. Есть здоровое питание. Есть запрещенные продукты. Посмотрите цикл передач Семейный размер. Или книгу А. Ковалькова.

Не ешьте сладкого, мучного, майонез, жаренного. Варите себе каши на воде, ешьте овощи, не сладкие фрукты (бананы, виноград. дыни) , грейпфрут например. В общем не отказывайте себе ни в чем просто готовьте еду на пару.

Попробуйте методику Кима Потасова. Тяжело, но эффективно. Что бы сохранить вес - спорт зал.

для начала очистите организм н-р: по 100 г-курага, чернослив, мед, листья сены, оливковое масло, изюм-перемолоть на мясорубке, принимать на ночь по 1 чай. ложке, и так 1 месяц, а потом уже начните худение. удачи.

Попробуй китайские таблетки "Плоский живот",и ешь сколько угодно, не поправляешься - а только худеешь!!!! В их состав входит фруктовый крахмал, что говорит о безвредности продукта