Подскажите пожалуйста! Насколько эффективна кефирная диета? Сколько на ней нужно сидеть без вреда для здоровья? Спасибо!

Кефирным может быть разгрузочный день один в неделю - 1э. 5 литра кефира на день - идеальная разгрузка. А питание должно быть дробным, раздельным и разнообразным, тогда похудение будет эффективным, здоровым и на долго.
Ну и спорт конечно, без него ни одна диета на свете не имеет смысла))

Лично я против любых диет для снижения веса, за - коррекцию питания и движение.
Диетами только испортите здоровье и настроение - эффективность нулевая в итоге, когда вернетесь с обычному режиму питания.
Я могу проконсультировать Вас по снижению веса и общему оздоровлению.
Лечебное голодание и коррекция питания. Скину необходимую литературу для общего ознакомления с методом.
Если в итоге захотите практиковать голодание, пишите (свои исходные данные и состояние здоровья) , дам рекомендации и консультации, которые подходят непосредственно Вам.
В любом случае, красивое тело - это большая работа над собой, но общие результаты (состояние кожи, волос, общего сосотояния здоровья, энергия и т. п. ) Вас удивят, если Вы готовы, то удачи!

Лучшая диета это есть меньше
И вобше все диеты это стресс для аргонизма лучше занятся спортом и есть меньше насыпать полную тарелку но брать маленькую например больше пить

Она безвредна и недорога... Что касается результатов-преподаватель в 60 лет, выглядел на 40-45...
Потом "прокололся"-пью, ребяты.., пью на ночь кефир...

Это просто праздник какой-то! Эффективно не то слово! Советуют пить до 1 литра в день - но я пью по мере голода - бывает и два литра в день, ну полтора так точно! Это безопасно, эффективно, и это не просто не наносит вред-это выводит из организма весь хлам.
Я так похудела на 10 кг за несколько месяцев - пару таких разгрузочных дней в неделю - и о чудо!
Извините, но по опыту скажу, что те кто много рассуждают о вреде жестких диет, просто не могут справится со своими гастрономическими желаниями.. Хотя я могу ошибаться, ибо человек. НО весьма стройный)))

Вообще вредны все диеты. Жесткий контроль приводит к различным проблемам (гормональные сбои... ну или просто наберете больше, чем скинете) Есть давно известный метод похудения. Утром мы кушаем все (без ограничений и в любых количествах. все торты и шоколадки оставляем на утро. до 12 можно съесть хоть целый торт) Обед должен быть полный (суп обязательно!) Перекусы-сухофрукты и орехи. Вечером (после 18:00) едим фрукты и овощи (кроме бананов, картофеля, помидоров). А на ночь можно выпить бифидо йогурт или кефир. Стимул-это купленный вечером тортик... мы оставляем его на утро... понимаем. что вечером мы скушаем яблочко, но зато утром сможем покушать тортик... конечно ограничивать в питании себя не достаточно. Надо стараться заниматься спортом... даже пешая прогулка на свежем воздухе хорошо влияет на наш худеющий организм)