подскажите пожалуйста какое питание должо быть если нужно похудеть без вреда для здоровья?очень нужно..спасибо)

самое простое правило это не есть после 6-7 часов вечера! на завтрак обязательно съедать тарелку овсянки, но не варить её иначе все полезные вечества и микроэлементы распадутся, а заливать крутым кипятком и ждать 5- 8 минут. Овсянка помогает пищеварению, впитывает и выводит лишние жиры из организма. обязательно съедать каждый день по яблоку клетча так же помогает отчистить организм от шлаков и избыточных жиров. после 12 часов дня не кушать сладкое, т. к после обеда активность аргонизма падает и углеводы не "перерабатываются" в энергию а оседают на наши бока и ягодицы в виде жира! с утра же сладкое очень полезно для работы мозга и активности аргонизма в целом. пейте больше жидкости, попробуйте разнообразить чаями, не обязательно только зелёный, хорош и полезен при диете на пример ромашковый чай. старайтесь разделить ваш рацион на 5 приёмов пищи, более калорийные продукты старайтесь потребить в первой половине дня, такой режим питания нормализует обмен веществ и позволит стенкам желудка постепенно сжиматься что в последствии приведёт к уменьшению колличества еды требуемой организмом для насыщения. и обязательно больше двигайтесь. такие простые правила без особого труда помогут вам избавиться от лишнего веса. проверено на себе, стоит только беспрекословно их соблюдать и результат не заставит себя ждать! удачи вам!

На сайте программы "Здоровье"(проект"Сбрось лишнее") полно диет и советов. Мне очень помогли также "Дневники худеющих" И. Быковой и других.

Замок - на холодильник, а ключ - в колодец!

Исключить фаст-фуд, газировки, алкоголь, сладости и жирные блюда. Остальное можно, но понемногу. Лучше всего овощи и нежирные молочные и молочнокислые продукты.

отварное мясо-овоще)) кефир
бульенчики)

http://forum.say7.info/topic14548.html
http://forum.say7.info/topic42678.html
лучшего питания не встречала.. .
удачи!!!

голод начинай с 15 часов ни крошки в рот можно мин воду терпеть сутки в неделю . след. неделя двое суток след. трое . после неделя отдых опять повторить . смотреть на состояние и на вес я повторяю ни крошки удачи .

поищи систему питания "минус 60" отличная программа!!!

забудь про дошираки, ролтоны, про шоколад, хлеб (хлебцы туда же) , майонез, картошку, сахар, выпечку, рожки
и соли многоо не сыпь

что остается? супы, мяса, творог, овощи, фрукты (кроме бананов и винограда) , мюсли, каши итд
из этого можно формировать здоровое питание.. .
напрример, завтрак - овсянка (мюсли) + кофе + фрукт какой-нибудь, если надо
обед - суп/бульон, рыба/мясо/каши + кофе/чай/минералка .салат овощной можно. из капусты с огурцом и маслом, допустим
ужин - то же рыбное или мясное блюдо. только не сильно жареное на масле, салат, те же напитки.
да, сок кстати тоже вреден.
в перекусы йогурты, фрукты, овощи
вот. главное есть не огроооомными порциями + забыть про первое. даже если исключить майонез, уже результат будет)) )
для более эффективности качайте пресс и приседайте утром и вечером + забудьте про лифт
это не трудно

Самое вкусненькое и сытное ешь до 12ти утра. Исключи мучное. Не наедайся на ночь. Алкоголь исключи.

Для начала нужно заняться очисткой организма, пропить тройчатку! Также оливковое масло на тощак по одной столовой ложке! побольше фруктов, витаминов, поменьше мучного! кушать можно всё просто нужно соблюдать порцию (дозировку) Уменьшите в два раза объем порции которую вы обычно съедаете!

не переедать, и после шести не кушать