подскажите пожалуйста,что можно кушать,чтобы похудеть за месяц на 10 кг????очень-очень нужно!помогите..плиз))

Рекомендации по диете при избыточном весе

1.Снизить потребление жира до 20-25г в день
2.Пить очень много воды (до 3х л в день при отсутствии противопоказаний)
3.Сахар заменить на мед

Завтрак
1.Каша (кроме манной) – овсянка, рис, горох, пшено, гречка (любая крупа на воде, вместо сахара – мед)
2.Фрукты
3.Компот или сок
Или: 1. Яйцо вкрутую (или кусочек рыбы)
2. Фрукты
3. Несладкий чай
Или: 1. Яйцо всмятку с зеленым луком и сухариками
2. Фрукты
3. Чай
Обед
1.Постный суп (или бульон, или нежирный суп)
2.Сухарики из черного хлеба
3.Кусочек отварного мяса или отварной курицы
Полдник
1.½ грейпфрукта или апельсина (или 3 мандарина)
2.½ стакана кефира или один йогурт
3.Один сухарик
Ужин
1.Салат из свежих или квашеных овощей (огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, репа и др. ) заправить растительным маслом (лучше оливковым) ; добавить изюм, орехи, курагу, чернослив, чеснок (по вкусу)
2.Фрукты, сок, компот или несладкий чай

Примечание:
•Соблюдать диету не менее 6 недель.
•Исключить животные жиры (масло сливочное, молоко, сметану, сыр) .
•Все блюда вареные, тушеные или в свежем виде, но не жареные!
•Есть небольшими порциями (в 2 раза меньше обычных)
•Исключить сладкое, свежий хлеб, картофель

Разгрузочные дни
1-3 день – рис отварной в любом количестве + 3 литра томатного сока + свежие овощи +- отварные овощи вечером
4-6 день – курица отварная + апельсины + вода (до 3л – при отсутствии противопоказаний)
7-9 день: завтрак – овсяная или гречневая каша
обед – тушеные овощи + отварная рыба
ужин – нежирный творог

Квашеную капусту, гречку, говядину, постную отварную рыбу, горох, кефир, зелень, зелёные яблоки Гренни, не сладкие фрукты, отруби, несолёный рис, грибы, по чуть-чуть растительное масло ( без жиров организму никак ) , чеснок, лук, морковь, свёклу, куриные грудки, травяные чаи, отвар шиповника, зелёный чай

Научные разработки и практически опробированные, в практическом применении после рекомендаций МЗ РФ - средства KG-Off Сапрессант и KG-Off фэт адсорбер! Да еще прибавить Гранатин Q10 = отличный результат без вредных отклонений в здоровье! Но 10 кг - это Вы слишком быстро хотите, втаком вопросе быстрота - не есть лучшее! Обращайтесь за подробностями.

1933 года нужно вам)

Всё, только по 100гр. за один приём пищи. Есть не меньше 6 раз в день. Интервал между приёмами пищи не должен привышать 3,5 часов, и продолжительностьь приёма пиши не менее 10мин. Таким образом у меня ушло -28 кг, но за 6 месяцев:)))))