Напишите пожалуйста,на каких диетах можно похудеть за месяц на 10 кг???Какие упражнения делать??

японская диета
или сиди на яблоках или на кефире

я всем советую сыроедение... т. к. сама похудела на 7 кг за месяц, при том что изначальный вес был 65 кг при росте 165 (не сильно большой) , и потом еще 2 кг скинула в течении 2 недель. К тому же это очень полезное и оздоравливающее питание, богатое витаминами. Для меня это стало образом жизни!

Лучше не ставить себе невыполнимых задач. Похудейте для начала на 5-6 кг за месяц.
Это реально и полезно не только для фигуры, но и для организма.
Уберитеиз рациона все мучное (кроме цельнозернового или ржаного хлеба в малых дозах) , кондитерку, копчености, жиры (кроме немного растительного масла) , сладкие напитки ( в т. ч. соки в пакетах и сладкие йогурты) .
Ешьте 5-6 раз в день преимущественно овощи (салаты, супы, рагу) , немного каш (особенно на завтрак) , постное мясо или рыбу, нежирные кисломолочные продукты, немного фруктов, сухофруктов и орехов. Следите, чтобы суточный рацион был в рамках 1000-1200 ккал.
Пейте много воды, если нет противопоказаний - чай зеленый с имбирем (без сахара) .
И много двигайтесь. Чем больше будете двигаться - тем эффективнее будете худеть.
Будете морить себя голодом и диетами - замедлите обмен веществ, наживете болезней, и не факт, что похудеете.

прикинь я похудела на 5 кило за 3 дня просто устроилась офецианткой на вынос