напишите диету чтоб похудеть быстро и сбросить 10 кг

Перестаньте много кушать! Одним из самых действенных и на практике работающих способов похудения является уменьшение количества потребляемой пищи. Всё просто: как только количество съедаемой пищи сократится в два-три раза – Вы начнёте терять свой лишний вес, а значит, начнёте худеть! Причём этот способ довольно простой в отличие от многих диет, которые требуют определенного режима дня, питания и физических упражнений. Хотя поначалу будет казаться, что задача невыполнима (постоянно будете думать о еде), однако уже через недельку или две начнёте привыкать к голодному состоянию, а через месяц такой режим питания вообще станет нормой. Как правило, большинство из нас просто ест больше нормы, поэтому и набирают вес. http://www.dietplan.ru/hudet/sovety-xudeyushhim/

Ешь гречку с кефиром с недельку

Диеты - зло. В природе диет не существует. Если хочешь результат, одновременно с оздоровлением организма, перестань есть всё вредное - мясные, молочные и вообще продукты, прошедшие термообработку. Список продуктов для живого, натурального питания ниже.

http://www.youtube.com/watch?v=McG6EOjBLwM

Гречневая

чтобы уменьшить вес нужно диету, которых милион, и они все вредны для здоровья.
чтобы уменьшить только жир, а не общий вес

нужно понять когда организм начинает использовать жир,

это бывает только при исполнении трех условий одновременно

1.между приемами пищи, ( иначе энергия берется из еды как более доступный источник энергии)

2. должно быть выпито очень много воды. (иначе невозможна химическая реакция)

3. нельзя голодать, нельзя ограничивать разнообразие еды. (иначе останавливается обмен веществ,

либо разрушаются мышцы организм ест сам себя)

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

безответная любовь + фитнес.

огурцы помидоры и рыба

Я советую не заниматься такой ерундой.

Ходишь в спорт зал, ешь побольше капусты, салата из овощей, отказаться от Cocacola.

голодай. все равно бесполезно вам писать про спорт и правильное питание

умри и родись заново... ибо только кординальное изменение привычного образа жизни приведет к результатам и останется на долго

3 дня посиди на разгрузе ( молокочай)
Затем неделю на безуглеводной творог+белок

Дальше только ПП

молочные продукты салат, мало мучных изделии

Диеты дают кратковременный результат, чтоб похудеть и быть в форме нужно придерживаться ее постоянно. Ограничивать себя в мучном, с ладком и жирном и будет Вам счастье. а по-быстрому могу посоветовать диету Дюкана. Сама на ней сбросила 14 кг. за 1 месяц.
mydukandiary.ru мой онлайн дневник