Подскажите как похудеть, возможные упражнения, диеты...

Слыш мужик а мужик, СПОРТ ЗАЛ ИДИ! На диетах сидеть бабское дело. А в спорт зале, есть такой дядя тренер он все тебе растолкует. НЕ слушай ни кого че тебе щас напишут. Только опытный тренер скажет тебе правильный сплин и сет

Николай! Хочешь похудеть- знай: учёные установили, что жир сжигается во время ХОДЬБЫ. Чем больше ходишь, тем больше ХУДЕЕШЬ. Каждый день не менее часа ХОДИ быстрым шагом. Хотя бы месяц не ешь сахар, хлеб, рис, картошку. Остальное можно. Через месяц по одежде поймёшь, что похудел. Одежда на тебе болтаться будет. УДАЧИ!

Напишите мне в агент... я устал здесь писать одно и тоже... и меня банят за одинаковые ответы...

Калифорнийского института красоты диета. Примерное меню
Первый вариант рациона
Первый завтрак: гречневая каша (150 г) , чай с лимоном.
Второй завтрак: тертая морковь (100 г) с растительным маслом (5 г) .
Обед: овощной суп (250 г) или пшенная каша с курагой (150 г) , минералка.
Полдник: фруктовый сок (лучше фреш) – 100 г.
Ужин: творожное суфле (150 г) , чай с лимоном.
На ночь: любой фрукт или фруктовый фреш (100 г) .

Второй вариант рациона
Первый завтрак: овсяная молочная каша (250 г) , чай с лимоном.
Второй завтрак: 50 г чернослива (предварительно размочить) .
Обед: овощной суп (250 г) , отварное мясо (50 г) с тушеной на растительном масле (10 г) свеклой (160 г) , яблоко (100 г) .
Полдник: салат из моркови с яблоками (100 г) , минералка или зеленый чай.
Ужин: гречневый крупеник с творогом (250 г) , чай.
На ночь: морковный сок (100 мл) . За день можно съесть 125 г хлеба с отрубями.

Третий вариант рациона
Первый завтрак: тертая морковь (150 г) , пшенная молочная каша (250 г) , чай с лимоном.
Второй завтрак: размоченная курага (100 г) , сок из любого цитрусового.
Обед: овощной суп (250 г) , отварная курица с котлетами из капусты (200 г) , минералка.
Полдник: свежие яблоки (100 г) .
Ужин: творожное суфле (150 г) , котлеты из моркови и яблок (200 г) , чай.
На ночь: томатный сок (100 мл) . За день можно съесть 125 г хлеба с отрубями и сахар (30 г) .

Ларисы Долиной диета
7 декабря 2010 года, 12:47
Монодиеты, Звездные диеты

Придерживаться рациона этой диеты стоит самым строгим образом. Ежедневную норму продуктов необходимо разделить на 6 частей и есть их строго по часам: в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов (можно сдвинуть всю систему в зависимости от режима дня, первый прием – сразу после подъема, последний – не позже, чем за 4 часа до сна) . Кефир в диете – однопроцентной жирности.

Перед каждым приемом пищи выпивайте по 50 мл травяного настоя, зверобоя, ромашки и календулы (пакетик на стакан кипятка) .

На завтрак можно пить черный кофе без сахара, а в течение дня – не больше пол-литра кипяченой воды.

Рацион на каждый из дней:

1 день – 400 г печеного картофеля без соли и пол-литра кефира

2 день – 400 г обезжиренного творога и пол-литра кефира

3 день – 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и пол-литра кефира

4 день – 400 г вареных куриных грудок без соли и пол-литра кефира

5 день – 400 г фруктов и пол-литра кефира

6 день – полтора литра минералки без газа

7 день – 400 г фруктов и пол-литра кефира

Кроме перечисленных продуктов, можно утром выпивать чашку черного кофе без сахара, а в течение дня пить кипяченую воду, но не больше, чем ½ литра за день.

После окончания диеты можно на неделю вернуться к обычному режиму питания, но с ограничением сладкого, мучного, жирного и острого. Эта неделя помогает закрепить полученный результат, но за нее может вернуться до килограмма веса, это нормально. После закрепляющей недели можно вернуться к диетической, и так чередовать их до достижения нужного веса.