насчет голодания. только чур знающие в этом деле!)

Поль Брегг"Искусство голодания" ,Шелтон, Осава - я не набрала, минимум 3 дня

голодать можно более месяца -только это не решит проблему -вес набирешь после выхода из голодания еще больший. Надо просто есть 5-6 раз в день каждые три часа, порция должна быть объемом не более 250г стакана - пища любая. голода не чувствуешь -главное есть в одно и тоже время. Без перекусов между едой. Еда должна пережевываться медленно и в течении 20-30 мин.
Надо много пить и только воду -2-3 литра в день, но за 3 часа до сна, через час после еды или за час перед едой. Старайтесь употреблять меньше жира, лучше растительный, салаты заправляйте соком лимона или бальзамическим уксусом. Сахар, печеное, конфеты, шоколад - не держите дома. Можно мить воду с медом, сухофруктами, горький шоколад -иногда. Хлеб, если без него не можете - только черный.
В тесении 2-3 недель вы почувствуете результат. Удачи!

Только в целях оздоровления организма и под наблюдением врача +читать внимательно

Мой муж периодически голодает. Проблема № 1-почки. Они опускаются. Он носит специальный корсет, но не сильно помогает. Проблема№ 2 -печень. Весь твой жир начинает разжижаться и поступать в печень. Но мой муж занимается этим давно и отговорить его невозможно. Раз в год 21 день. Для меня это адский ад. Потом за год он набирает тот же вес, что был до голодания. Я считаю. что разгрузочных дней вполне достаточно. Раз в неделю на зеленом чае и всё прекрасно. Можно еще 1 день на яблоках. А голод- это очень экстремально.

Советую почитать книгу Чудо голодания, Поль Брегг. Там есть все ответы на вопросы о голодании. Как-то дома случайно нашла, прочитала за день не отрываясь, очень интересно.

самый лучший способ поддерживать нужную диету - это составление рациона. в течении недели записывайте АБСОЛЮТНО ВСЕ что вы едите (завтрак, ужин, обед) даже маленькую шоколадку. Затем Поищите в интернете таблицу с содержанием белков, жиров, углеводов в тех продуктах, которые вы едите (естественно на 100 грамм) По правилу пропорции посчитайте сколько приходится этих веществ на то количество еды которое вы съедаете) . В итоге сложите эти показатели за 1 день и сравните с нормой (тоже можно посмотреть в интернете) . Если у вас повышенные показатели углеводов это может привести к ожирению.... планируйте свой день и рассчитывайте эти вещества... потому что абсолютно голодать нельзя, если появится недостаток тех или иных веществ это может привести к такой защитной реакции организма, как запасание этих веществ в ещё больших количествах

Говорят, что наберёшь обратно быстро вес!
Насчёт сколько дней максимуму можно голодать я не знаю!