Люди добрые, знающие в этаких делах толк( см. дальше)

все зависит от твоего веса и роста сейчас,
как похудеть: ешь мало, двигайся много,
ешь каждый день рыбу, апельсин, яблоко, иногда кефир, хлеба мало, майонез вообще выкинь, сладное и мучное исключено максимум кусок черного хлеба в обед с тарелкой супа и все, на завтрак чай можно с сахаром или кефир и все, на ужин овощи сырые, лучше все солить мало.

Какой рост? Какой вес? Сложение? Без всех этих показателей посоветовать что-либо невозможно, тем более что-то конкретное. Так не бывает! Пишите в почту со всеми своими параметрами, тогда будем решать.

Активная работа или занятия спортом. Плюс легкие жиросжигатели (все таки тебе 16) вроде л-карнитина. Есть еще хорошая диета по группе крови.

не ешь пищу содержащую углеводы.

к новому году готовитесь? )))

во время "созревания" организма не правильная диета может нанести серьезный вред, поэтому обратитесь сначала к диетологу.

если не хотите серьезных проблем со здоровьем, то не сидите на диетах, просто исключите из рациона питания совсем: булочку, маслице, сахар, и через полгода вы будете моделька!))) удачи!!!

На завтрак съедайте всё что хотите, на обед (ничегосладкого, жирного, жареного, мучного) например: творог, фрукты, овощи, йоёгрты, а на ужин тоже самое что и на обед только не превышая норму в 250 калорий…похудеете, испытано на себе и подруге, и запомните главное правило такого питания: всё что хочешь кушать вечером, ешь утром

Про углеводы не слушай. Они - это энергия для организма. Безуглеводные диеты часто приводили к летальным исходам. Просто нужно питаться 3 раза в день. После 6 - нет. Вести активный образ жизни и не перекусывать. Старайся бегать по вечерам. Именно по вечерам, потому что воздух утром вредный.

легкие наркотики xD

придумай себе активное хобби вроде 50 км на велосипеде или теннис, чтобы убиваться там в хлам) а диеты в таком возрасте - испорченный метаболизм и гормональная система, что вместе ведет к тому, что ты всю жизнь будешь страдать от проблем с весом и поправляться от стакана кефира. так что не рискуй! лучше сжигать все, что съедаешь, ну и питаться адекватной пищей... девушка вообще не должна быть знакома с едой вроде пиво-шоколадки-чипсы.

Если хотите похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Учитывая факт, что я такой крутой и работал в фитнес центре ТОНУС)
То могу сказать, что набор упражнений и диет дается каждому индивидуально) а за 4-5 месяцев это реально) ) Вот ток советую лишний раз подумать оно тебе надо)) )
Пиши мож что посоветую) )

кушать поменьше

Займись спортом!

Я сейчас сама сижу на диете, хотя трудно это диетой назвать, за пол часа до еды пью 1 стакан воды, потом ем, чай кофе все без сахара, стараюсь меньше сладкого есть, побольше натуральных продуктов и блюда из них (супы, творог, молоко) не есть сухарики, чипсы газировки. После 6 не есть или хотябы после 8, но с 6 до 8, есть только фрукты овощи. Делаю зарядку, прыгаю на скакалке (поружка сказала эффективнее чем бегать)
мне 15 лет. Все диеты шли всегда на смарку, только в обмороки падала, здоровье портила.

записаться к диетологу
ну или хотя бы методики почитать

не есть!

Есть способ избавиться от лишнего веса с ПОЛЬЗОЙ для здоровья!
Четыре месяца назад я впервые узнал, что есть альтернативное питание Energy Diet. В первую очередь меня интересовал вопрос быстрого, функционального и полезного питания на работе. Попробовал вкус курицы – очень понравилось! И, главное, полностью решился вопрос питания в обеденный перерыв. Далее я стал использовать на завтрак вкус шоколада и капучино, в сочетании с топленым молоком – это просто фантастика! Омлет – вообще отдельная тема, поскольку при его приготовлении можно использовать массу дополнительных продуктов, мясные и овощные нарезки. В итоге за этот период я похудел на 9,5 кг! Резко уменьшились объемы в области живота и ягодиц. Правда, пришлось все костюмы ушить на 2 размера… Ну, это приятные хлопоты, поскольку мое состояние и самочувствие качественно изменились, даже всегда повышенный холестерин пришел в норму!