как похудеть? см. дальше...

Можно есть продукты, которые помогают сбросить вес:
КАПУСТА (Витамин С растворяет жир, калий регулирует водообмен+- ОЧЕНЬ мало калорий)
ЙОГУРТ (Кальций ускоряет обмен веществ, лактоза гасит голод)
МОРСКАЯ РЫБА (Улучшает работу щитовидки, соответственно ускоряет обмен веществ)
ГРЕЙПФРУТ (Витамин С и горькие вещества регулируют пищеварение и улучшают обмен веществ)
МАТЕ (Большое кол-во микроэлементов+ ускоряют метаболизм)
АНАНАС (В его мякоти есть фермент бромелин кот. расщепляет жир)
Ешьте все, но понемногу!

СЖИГАТЕЛИ ЖИРА:
1. ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ - РАЗРУШАЕТ ЖИРОВЫЕ КОМКИ
2. АСКОРБИНКА (ЛИМОН) - НАЛАЖИВАЕТ ЖИРОВОЙ БАЛАНС
3. ХВОЩ - ВЫВОДИТ ЯДОВИТЫЕ ВЕЩЕСТВА, МЯГКИЙ ДИУРЕТИК
4. АВОКАДО - ДЛЯ ВСЕГО. 5. АРБУЗ
6. БРОККОЛИ - витамин С (большое количество)
7. ПОМИДОРЫ - СНИЖАЮТ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
8.ВЫПИВАТЬ ЖИДКОСТИ ДО 2 ЛИТРОВ В ДЕНЬ.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ:
Кефирный. Кефир способствует выведению конечных продуктов жирового обмена, улучшает пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица. Положительный эффект ощущается в течение часа - за это время усваивается 91% кефира. Ноу-хау: 1,5-2 л обезжиренного кефира, ацидофилина, простокваши или йогурта без сахара раздели на 5-6 порций и выпей в течение дня. Чтобы голод не мучил, каждый раз принимай 5-6 таблеток пищевой целлюлозы, создающей ощущение наполненного желудка.

Яблочный. В яблоках много стимуляторов обмена веществ - витаминов С, В1, В2, Р, Е, каротина, калия, железа, органических кислот, а также клетчатки и пектинов, связывающих жиры и выводящих их из организма. Предпочти кислые сорта (антоновка, симиренко) : сладкие (гольден) слишком калорийны.
Ноу-хау: Купи 1,5-2 кг яблок и ешь их в необработанном виде, салатах с овощами или запеки в духовке с изюмом. За день выпей 4-5 чашек яблочного сока или компота без сахара. Кожуру тоже съедай (если, конечно, не страдаешь гастритом или другими заболеваниями пищеварительной системы: в этом случае сидеть на разгрузочных диетах вообще нельзя - только на лечебных!) . В ней много клетчатки, создающей чувство насыщения, регулирующей работу кишечника, связывающей пищевой жир и выводящей шлаки из организма.

Огуречный. Огурцы на 95% состоят из воды, причем не обычной, а совпадающей по составу с внутриклеточной жидкостью. Огуречная диета активизирует обмен веществ благодаря природным катализаторам - калию, фолиевой кислоте, витаминам группы В. Огуречный сок выводит из организма лишнюю жидкость. Освободившись от ненужной воды (она повышает артериальное давление и увеличивает нагрузку на сердце) , можно за день похудеть на 1-1,5 кг! Ноу-хау: Съешь в 5-6 приемов 15-20 огурцов (примерно 2 кг) . Не обязательно употреблять их в том виде, в каком растут на грядках. Можно приготовить салаты с зеленью, окрошку с яйцом на кефире или квасе без сахара.

Апельсиновый. Завтракай, обедай и ужинай апельсинами - не менее 1,5-2 кг в день. В каждом - 45 мг кальция и 100 мг (суточная доза! ) витамина С. Оранжевая мякоть действует как мягкое слабительное, способствует выведению из организма шлаков, токсинов и избытка жирных кислот, поступивших с пищей. В апельсине много клетчатки, утоляющей голод, и всего 40 ккал на 100 г. Однако при склонности к гастриту с повышенной кислотностью апельсиновые дни устраивать нельзя, иначе она повысится. Ноу-хау: Можно приготовить оранжевый салат из 6 апельсинов, 4 морковок, 0,5 кг белокочанной капусты, чашки виноградных ягод и 4 чайных ложек кунжута. Морковь потри на мелкой терке, остальное порежь, заправь лимонным соком, смешай - салат готов! Смешай свежеотжатый апельсиновый сок с грейпфрутовым (по вкусу) - такой коктейль действует как сжигатель жира и снижает аппетит.

Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, гимнастика, спорт, танцы, шейпинг, плавание.

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Нормальный вес. Нет тупо нормы, НЕТ. Вес зависит от кучи индивидуальных параметров. У тебя нормальный вес. Алсо мы не собаки на кости кидаться, у девушки/женщины должна быть и попа и грудь и вообще. Вся эта модельная бухинвальдщина запил модельеров-пидоров. Тебе 15 и гормональная перестройка не завершена. Копипаста про диеты!! !
Диета в интернетах, а также в разновсякой желтой и глянцевой прессе — это набор продуктов питания, который должен дать чудодейственные результаты, как правило, похудение, реже оздоровление, омоложение, очистку организма от шлаков и кожу лица как у младенца на жопе. Чуть более чем все «популярные» диеты представляют собой частный случай антинаучной хуйни.
Употребление
Широко практикуется самками, но иногда и самцами в надежде на обретение фапабельной/шликабельной внешности. Диеты весьма разнообразны, (тысячи их!) , часто имеют идиотские, иногда квазинаучные, названия — по Монтиньяку, диета тибетских монахов, суп красоты и пр. Также к разновидностям диет можно отнести различные «лечебные» голодания. Предполагаемой цели — снижения веса, оздоровления, улучшения внешности — диеты не позволяют достичь никогда, поскольку на самом деле видов диет всего два: бесполезные и вредные. Бесполезные диеты если и дают результат, то очень незначительный ИЧСХ краткосрочный, а вредные диеты, типа лечебного голодания заканчиваются либо лечебным лечением либо, при героическом усердии, чиллаутом в морге. Есть третий тип диет, который применяется чуть реже, чем никогда — поменьше жрать. Но в связи с тем, что это является прямо противоположной идеей самой основе идеологии потребления, то исход ясен.
Наука и диета
Диетология - таки наука, которая не имеет ничего общего с популярными диетами, но всем как бы похуй.
Алсо, популярные диеты и голодания несовместимы с научной деятельностью, а в особо тяжелых случаях несовместимы с любой умственной деятельностью, что как бы намекает, что сабж имеет отношение к ПГМ.
Дело в том, что диетическое (АКА лечебное) питание — это инструмент, которым лечат болезни. Не прибавляют +5 к харизме, а лечат реальные болезни. И ожирение (которое становится реальной болезнью только тогда, когда по лестнице подняться не можешь) — это далеко не главная из этох болезней. Вот, просто для сведения:
Дисбактериоз. Это когда еда выходит не в виде говна, а в виде протухшей еды, а организм свой профит не получает. Лечится заселением свежих Чужих симбионтов, но без соответствующего хитровыдуманного питания они не приживутся.
Сложные переломы. Мало лежать и ждать, пока срастется, нужно доставлять весьма специфические материалы (и не только кальций, как многие сейчас подумали) .
Панкреатит. 95% лечения состоит в том, чтобы просто не жрать и не бухать того, что заставляет поджелудочную железу превращаться в гной прямо в твоем брюхе. Иногда и это приходится жрать через зонд прямо в кишки, минуя желудок, чтобы она не заметила подставы, потому что она уже вывесила список из 0 пунктов.
Гепатит. Интерферон — штука мощная, но если на этом фоне жрать истекающую маслом жареную свинину и закусывать чипсами, печень сдохнет раньше, чем вирусы.
Преддиабетные состояния (опять же, просто перестать самому ломать себе поджелудочную) .
При лечении атеросклероза эффективность сомнительна (баланс ХНП/ХВП как-то невнятно отзывается на внешние раздражители, за пруфами хотя бы к "Науке и Жизни" за последние два года; не всё ажурно в датском королевстве) .
Язва. Просто поддержать себя в живом состоянии, пока антибиотики выпиливают бактерию Геликобактер Пилори (да и тут товарищи невозбранно утверждают, что это давно уже не входит в обязательные меры, собственно, буквально с тех пор, как ее реально научились лечить, а не просто избегать обострений чисто диетными методами) .
Как ни странно, анорексия. Помните анекдот про скелет в баре, кружку пива и половую тряпку? Так вот, скелеты усваивают далеко не всякое человеческое питание.
И многая, многая подобная. "Вася не обращает внимания" в этом списке не значится.

Меньше есть, больше двигаться.

Две самые эффективные диеты: гречневая и рисовая - выбирай продукт, который больше нравится и будет легче!
помимо одной из этих каш можно пить кефир, много зеленого чая (!!!) и кушать яблоки.. .
и так 2 недели.. . эффект гарантирован)

чтоб похудеть и удержать вес навсегда-раздельное питание

и что дальше

Как ни крути, а в спорт зал идти надо, после-час не пьешь и ни ешь. А на ночь кисломолочный продукт. Днем не обжираться.

ПО ГРУПЕ КРОВИ (ефективно).