5 лет пытаюсь похудеть см внутри. Как похудеть?

нудно, но работает только одна*диета*-считай калории и кушай 5-6 раз в день. со временем подсчет калорий сойдет на *нет*(научишься подбирать нужные ингредиенты), но привычка подобного питания должна поддерживаться пожизненно! плюс к этому-больше (в разумных пределах) движения: т. е. -ходьба, плавание, теннис, в общем-активный отдых.

Главный запрет - никаких запретов! Ни на один продукт! Иначе опять будешь набирать и сбрасывать, набирать и сбрасывать. Есть часто и по чуть-чуть. Это ускорит обмен веществ. Привыкнешь - понравится. ) Погугли, как рассчитать суточную норму ккал для тебя лично и соблюдай эту норму.
Бег и всякие прочие аэробные нагрузки не годятся, нужны силовые тренировки, ибо мышцы - основная топка для калорий даже в состоянии покоя. Ходьба, прогулки в быстром темпе - идеально для похудения, разгоняем метаболизм, сжигаем ккал.
И, хотя запретов нет, лучше есть побольше овощей-фруктов, побольше белка!! ! -обязательно - куриная грудка, рыба, творог, яйца и т. п.
Ну и не наедаться на ночь. ) Поужинать часа за 3 до сна, лучше всего белок и овощи. Побольше (литра 1,5) чистой воды пей.
И такой пикантный момент - стул должен быть ежедневно. Если нет - чернослив, кефир и т. п.
Удачи и терпения!)

Чтобы набранные килограммы не возвратились необходимо изменить ОБРАЗ ЖИЗНИ!! !

ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ДЕЛАЛИ, ТО БУДЕТЕ ИМЕТЬ ТО, ЧТО УЖЕ ПОЛУЧИЛИ!!!

Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Необходимо переходить на правильное питание. Для начала необходимо узнать процентное соотношение в вашем организме жировой, мышечной, костной ткани и процент воды в зависимости от вашего роста, веса, возраста и на основании ваших показателей составить схему питания с добавлением физических нагрузок и хорошей мотивации. Результат не заставит себя долго ждать

Утром бегать, вечером в зал тягять железо, при этом правильно питаться

Может Вам это только кажется, что Вы толстый. Есть болезнь анарексия вызывается диетами и голоданием. Сердце от этого страдает не меньше.

Похудение зависит на 70% от диеты. И лишь на 30% от спорта. Есть надо 5 раз в день понемногу. Список продуктов можно взять из любой диеты. Естественно не жрать пиццу, гамбургеры, картофель, рис, соленое, сладкое, кондитерку, белый хлеб и еще там что-то - уж всего не помню. Но главное, запрограммировать себя ЕСТЬ МАЛО. У меня это сразу не получилось. Худею уже 1,5 года. 3 кг осталось до нормального веса сбросить. Сбросил около 20 кг. Первые полгода все время тянуло есть. Сейчас могу нюхать еду и не есть. Научишься так - похудеешь без бега. Я вот например не люблю бегать и тренажерные залы. Люблю в футбол поиграть, да, поплавать, но не бегать. Скучное занятие. Главное - есть только то, что можно! Журнал бесплатный запроси у Гербалайф - там вся диета описана толково. Только их порошки не покупай. Они не помогают!

Я в свои 15 лет уже знала как похудеть и чтобы никогда не поправляться. Сейчас мне 42, и моей фигуре завидуют все кому нелень. Вопервых - до 24-26 лет надо себя держать на максимуме худым, пока горманальный всплеск на спад не пойдёт по сроку возраста. И если человек переступит рубеж 25 летия жирдяем, ему нечто непоможет. Он всегда будет набирать весс быстрее чем худеть изнуряющим, вредным для сердца образом жизни. Вовторых - в кромешной темноте когда вы спите, вырабатывается важный гормон в период между 23.00 и до 2.00, который заставляет вас худеть и держит важные органы в исправности для правильного метаболизма. А вы сейчас в каком часу тут сидите?: ) вот поэтому, ваш организм вычерпает всё из пищи то, что должен был получить ночью в нужный час. В третьих - научитесь знать что такое быстрые углеводы и медленные, это поможет вам значительно держать себя в узде. И ещё, морить голодом себя безполезно, и если вы себя лишите вообще углеводов, знайте, что жировая клетка здаст позиции после сто дневки. А так, терпеть и жевать белки с травой желаю вам удачи. Да, и про эробику и бег незабудьте и про контрастный душ тоже.