На сколько я похудею? (см. внутри)

Ну посиди так неделю.. но не больше.
Лучше тренируйся... усердно.

Пять кг. сбросить за неделю очень трудно. Врядли.

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Максимум за месяц ты сбросишь, а не за неделю! Быстро сброшенный вес чреват последствиями: плохие волосы, кожа, ногти, возврат еще более внушительных килограммов!!!

ты по моему вообще умрешь

5 сбросить сложно, тем более за неделю, тем более перегружать организм в такую жару.... не такой великий вес при таком росте, к себе надо бережнее относиться, а то потом потратите в 20 раз больше времени чтобы восстановить работу всего организма.. .
удачи)

Во первых от Фруктов ты можешь только поправиться. Каким спортом ты занимаешься?
Для похудания, отличный вид спорта бег или велосипедный тренажер ( или велик ).
За неделю ты 5 кг не сбросишь .. это факт .. ну может быть .. и то это не будет хорошо для организма! После пробежек в душ ( ополоснуться) и в сауну ( если ты в зале занимаешься) на 10-15 минут ( выводит шлаки, соль и еще жирок выводит) .

Не мучайте себя не правильными диетами, можете здоровье желудка повредить. . еште меньше но то что привыкли есть, но меньше жирного, мучного и не еште после 18 .. можно немного кифира так чтобы чувство голода пропало.

куда уж дальше, одумайся

не сбросишь.

Попробуй посчитать калории. В фруктах калорий очень много так что лучше овощи. Например в 100 г: огурцы всего 11 ккал, помидоры 21 ккал, для сравнения одна шоколадная конфета 55 ккал. Ешь в день не менее 900 ккал. Меньше нельзя, ты конечно не умрешь, но организму навредишь сильно. Так, что сделай себе коридор калорийности 900- 1300 кк. В инете сейчас много рекомендаций по данной методике, я лишь самые главные тебе пишу. Каждое утро на тощак пить десертную ложку растит. нераф. масла (если пить не сможешь тогда либо в салате, либо с хлебом проглотить). (Калорийность этой ложки масла не считаем) . Только ч/з полчаса можно завтракать. Масло пить до конца похудения. Пить 1 месяц поливитамины группы В по 1 табл. в день. Потом витамины с микроэлементами все время пока худеешь. Утром обязательно завтракать, а то вечером будет голодно. За один раз съедай не более 300г пищи. Приемов пищи должно быть не меннее 4 раз в день. За день выпивать не менее 2,5 литров воды. Без воды не сбросишь вес. Чай, кофе за воду не считаем. Газировку не пьем. По поводу коридора калорийности: сначала поживи неделю на 900 кк, посмотри как худеется, потом неделю на 1300 кк, далее по середине, т. е на 1100 кк. На какой границе лучше сбрасывается и комфортнее далее и выбирай на все время похудения. У меня например лучше уходит когда я посередине. Первые дни уходит вода, поэтому напоминаю воду пить обязательно! Оптимально когда худеешь на 5 кг в месяц. Иначе обвиснет кожа и будут "уши спаниеля". Спорт откладываем, лишняя нагрузка организму не нужна. Лучше крема использовать и массаж проблемных зон. Если все же хочется тренировок тогда добавляем к границам коридора по 200кк. Обязательно употребляем белковую пищу. Можно все, но сладкое лучше в первой половине дня. Для профилактики срывов выдели дни в месяце когда не будешь считать калории, но их должно быть не более двух. От хлеба можно спокойно отказаться, либо есть хлебцы. А еще купи весы для измерения пищи. Измеряем пищу, считаем калории, только потом съедаем, а не наоборот. После достижения желаемого веса еще неделю питаемся на нашей границе калорийности, потом результат закрепляем. А еще забыла последний раз едим не менее чем за 3-4 часа до сна. Как закреплять результат можно найти в инете, но если не найдешь, пиши постараюсь объяснить. Кстати я на подсчете калорий уже 21 день, реально похудела на 4,2 кг. И то учитывая что у меня были срывы (4дня) , т. к были дни рождения друзей. Так, что если строго держать себя в рамках можно думаю сбросить до 8-10 кг в месяц. Этто касается любой диеты: если слишком быстро сбрасывать, то вес вернется быстро и еще с привесом. Удачи!

те не надо худеть

не сбросишь слишком строгая диета организм зажмет килограммы, вес и так норм. просто больше занимайся спортом, упражнения на растяжку

меньше жри и больше двигайся и нехер эксперементировать с продуктами

Побольше клетчатки, льняного семени, льняного масла, яблочного уксуса (но осторожно и правильно)!!! И будешь не только худеть, но и хорошеть, и здоровье поправишь!! !
И вот тебе ещё:
Продукты с "отрицательной калорийностью"Вот список наиболее энергоемких продуктов: Овощи: Фрукты и ягоды: Зелень и специи:
артишокананасбазилик
брокколиапельсингвоздика
кабачкибрусникамята
капустагрейпфрутчабрец
латукдынячеснок
лук репчатыйклубникашалфей
морковьклюкваэстрагон
огурцылайм
одуванчиклимон
папайямалина
перецманго
редисмандарин
редискаперсик
салатчерника
свеклаяблоко
сельдерей
турнепс
фасоль зеленая
цветная капуста
цикорий
цуккини
шпина

Как же вы живете с таким весом, сочувствую.

лучше не сбрасывай! действительно одумайся!! ! ведь ты еще и спортом занимаешься а если хочешь убрать жир на пузе пресс качай очень помогает проверено!)))