Как похудеть в талии и бедрах на 5 см за месяц?

Для всех частей тела с лишним жиром подойдут три основные и важные правила.

Снизьте употребление высококалорийных продуктов, но не сразу, а постепенно. Ведь чем больше калорий вы потребили, тем больше жира отложится. Следите за тем, чтобы еда была малокалорийной и насыщенной витаминами и полезными минералами.
Снизьте до минимума употребление высоко углеводных продуктов (сахар, печеное, мучное) . Излишек углеводов будет непременно переходить в отложения жира.
Двигайтесь больше, нагружайте свои рисковые стать жирными места тела физическими упражнениями. Только не перестарайтесь, не угнетайте организм слишком тяжелыми нагрузками. Пользы от этого не будет.
И лучше в случае с уже появившимися проблемами с жировыми отложениями на теле превратите свой прием пищи с плотного до маленького приема, но несколько раз в день.

Пейте лечебные травы, например, цикорий, настой почечного чая, настой липы. Очень полезно для организма и поможет в борьбе с лишним весом.

И самое главное, идите в тренажерный зал и занимайтесь физическими упражнениями, только регулярно, правильно и с душой. Посоветуйтесь только сначала с фитнес тренером, разработайте с ним ряд правильных и эффективных упражнений.

Ни в коем случае не садитесь на чересчур строгую диету, исключающую какие-то продукты. Это вредно для организма, и пользы не принесет.

диета плюс бодибилдинг

обертывание

меньше кушать

наклоны и мах ногами

меньше жрать и больше двигаться. быстро ходить

Для талии - рассыпать коробку спичек и по одной поднимать, каждый раз разгибая спину и не сгибая ноги. Для бедер - приседания и массаж. Чем чаще все это делать - тем быстрее будет результат.