обвисла и уменьшилась грудь после похудания. подскажите что делать?

Ищите в интернете описание массажа груди.
Родить и кормить грудью тоже приводит к увеличению груди.

читать умные книжки!
грудь, это жир! ..
а значит ,..ну додумайте.. . сами. .

нефиг было худеть!

Для того, что бы грудь не худела во время диеты нужно: - выбирать медленные диеты, а еще лучше худеть используя системы питания. При медленной потере веса грудь худеет незначительно, а вот при быстром похудении - достаточно стремительно;

- для того, что бы во время диеты грудь не худела, старайтесь использовать сбалансированные диеты с ежедневной калорийностью не менее 1400-1500 калорий;

- во время быстрых диет не выполняйте упражнения для грудных мышц - в области сокращения мышц похудение более значительно и грудь похудеет больше других частей тела.

- при использовании систем питания и диет, рассчитанных на длительный срок упражнения для грудных мышц выполнять можно и нужно. Это способствует укреплению грудных мышц и моделирует форму груди;

- старайтесь не худеть больше чем необходимо для ваших росто-весовых показателей. При дефиците массы у женщин нарушается гормональный фон, что приводит к нарушению менструального цикла и уменьшению объема груди.

накачивать грудные мышцы, чтобы не висела)

Массаж. Крепкими мужскими руками. 2 раза в день, утром и вечером до и после сна. Или вместо сна, но по обстоятельствам.

набирать назад вес=))

Нас сайте Фифира. ру в разделе "коррекция фигуры" вы найдете все, что вам нужно. Информация бесплатна и в открытом доступе.