Помогите похудеть, стараюсь мало есть, супы не ем, вторые блюда с гарниром два раза в день, когда голодно пью чай со

Мне кажется вся проблема в сладостях, не думаю что это от гарниров., поскольку сама ем два раза в день. Я хоть сладости и люблю, стараюсь их поменьше есть, они очень калорийны. У меня был вес 72 при росте 173.Сейчас 61,я ограничила сладости и по чуть чуть уменьшаю количество еды. мне это очень помогает. Перепробовала много диет, не могла похудеть, все назад возвращалось. а такая система питания мне очень помогла, убрались не только килограммы но и объемы. Если бы я еще и после 18-00 отказалась есть были бы результаты и получше.

Чак Норрис в своей книге рекомендует не пропускать завтрак, обед и ужин; еда должна быть простой и питательной. Питаться нужно умеренно, умеренность - ключ к долгой и здоровой жизни. Есть надо медленно. Воды должно быть достаточное количество в твоём питании. За столом надо соблюдать приличные манеры.

Стоит заняться бегом, катанием на велосипеде или плаванием...

бегать по утрам

так надо не чай со сладостями, а воду пить живую структурированную и организм чистить.

Утром - свежемолотый кофе без сахара, в обед -отварное мясо или рыба 250гр. + овощной салат, ужин фрукты, овощи. Исключите -хлеб, соль, сахар, и так 12 дней, 4-5кг не досчитаетесь.

1-й день
Завтрак: Перловая каша на воде без масла — 200 г, вареное яйцо
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан с медом
Перекус: Яблоко 1/2 шт
Обед: Овощной суп — 300 г, ржаной хлеб -2 ломтика
Ужин: Вареное яйцо — 1 шт. , салат из свежей капусты, морковки, лука и яблок — 300 г

2-й день
Завтрак: Рисовая каша на молоке — 300 г
Второй завтрак: Вареное яйцо 1 / 2шт.
Обед: Овощной суп — 300 г, ржаной хлеб -2 ломтика
Перекус: Яблоко 1/2 шт
Ужин: Кефир — 1 стакан или салат из свежей капусты, лука и яблок — 300 г

3-й день
Завтрак: Вареное яйцо — 1/2 шт
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Овощной суп — 400 г, ржаной хлеб — 2 ломтика
Перекус: Яблоко 1/2 шт
Ужин: салат из свежей капусты, морковки, лука и яблок — 300 г, вареное яйцо

4-й день
Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1 ч. ложка) — 300 г
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Овощной суп — 300 г, бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью 1 шт.
Перекус: Яблоко и Грейпфрут
Ужин: Творог — 200 г с медом

5-й день
Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1 ч. ложка) — 150 г, вареное яйцо — 1 шт.
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан ломтик ржаного хлеба
Перекус: Яблоко
Обед: Суп-лапша куриный — 300 г, салат из свежей капусты, моркови, лука и яблока — 300 г
Ужин: Отварное куриное филе без кожи — 250 г с овощами

6-й день
Завтрак: Мюсли из овсяных хлопьев с кусочками свежего банана, яблока, заправленные чайной ложкой оливкового масла — 250 г
Второй завтрак: Яблочный сок — 1 / 2 стакана
Обед: Легкий томатный суп — 300 г, ржаной хлеб — 2 ломтика, тушеные шампиньоны —250 г
Ужин: Гречневая каша с тушеными овощами — 300

7-й день
Завтрак: Мюсли из овсяных хлопьев с кусочками свежего банана, яблока, заправленные чайной ложкой оливкового масла — 300 г
Второй завтрак: Кефир — 1 стакан
Обед: Рыба в сливочном соусе — 250 г, ржаной хлеб — 1 ломтик + яблоко
Ужин: Филе слабосоленой сельди — 150 г, отварной картофель в мундире —150 г

8-й день
Завтрак: Тертое яблоко и морковь с оливковым маслом (1 ч. ложка) — 300 г
Второй завтрак: Яблочный сок — 1 стакан и два ломтика ржаного хлеба
Обед: Легкий томатный суп — 300 г, бутерброд из зернового хлеба с мягким сыром, помидором и зеленью — 1 шт.
Ужин: Кефир с медом

Если хочется сладкого, разрешается съесть столовую ложку меда, дольку шоколада, три штучки кураги или один чернослив.
Блюда солить нежелательно, но зато разрешено приправлять небольшим количеством соевого соуса.

Последний прием пищи должен быть не позднее 20.00
Необходимо пить фильтрованную кипяченую воду полтора-два литра в день. А употребление чая или кофе лучше ограничить, не более двух чашек в сутки.
Сахар из рациона полностью исключается

Посоветую из личного опыта. Когда была помоложе и было очень много излишнего веса то похудела так:
(похудела с хорошим результатом- за год скинула 40кг) . Нужно полностью ограничить доступ в организм продуктов из-за которых мы нажираем киллограммы. Это сахар, картофель, пшеница (и все производные от неё:мука, пшеничная крупа, пшёнка, манка, перловка, хлеб, и ясен пень все печёное) , масла- растительное и сливочное (просто почитай на бутылке растительного масла сколько киллокаллорий содержится в 100гр- 900 с чем-то, так же и в сливочном) , виноград и его производные (глюкоза- от неё прет со страшной силой ), дрожжи-обязательно! (квас, выпечка, пиво и т. д.) . В супы-борщи картофель ложить можно, просто когда будешь есть- откидывай его в сторону. Каши (рис, гречка, овсянка, кукурузная) готовь на воде, для вкуса можно добавить немного специй и приправ. Чай и кофе- только с медом, или без него. Мясные продукты либо варить, либо тушить, либо на пару, либо запекать в духовке (благо сейчас пошли свежие молодые овощи- напихала в рукав мясо, овощи, посолила-приправила и в духовку) . Овощные салаты лучше заправлять сметаной нежирной, чуть-чуть- овощи пустят сок и будет нормально. Жаренную пищу лучше вообще исключить. Ну и если сможешь- считай каллории (около 1200 в день) . А если еще будут присутствовать физические нагрузки- то вообще хорошо. Единственный минус- нужно перетерпеть первый месяц, пока организм перестраивается на новое питание, можешь сбросить всего 1-2кг (бухать в в первый месяц вообще нельзя и от физ, нагрузок лучше воздержаться) , Зато потом будешь вознаграждена- будешь вылетать из всез юбок и штанов, не успеешь ушивать. Удачи! Если будут вопросы- спрашивай.

Заведи дневник и записывай туда то, что ешь. замени батончики и конфеты на 2-3 Даниссимо, но конечно же по возможности старайся ими не злоупотреблять. Если выпадает случай, иди пешком, а не садись на автобус. Ходьба пешком очень помогает.
а почему вторые блюда с гарниром два раза в день? переходи на один! эта тяжелая еда очень полнит. я, например, вообще отказалась от круп, включая гречку. Полнят они меня (

на диете сидеть нужна большая сила воли. вместо еды-вода

бегать и крутить жесткий обруч а есть все что хочется