приседания увеличивают или уменьшают бедра?

Если Вы хотите подкачать попу и бедра, советую через день делать приседания в медленном темпе на 3 подхода (каждый сколько сможете) . Как только вы сможете в первый подход сделать 10-15 раз, советую "надеть" дополнительную нагрузку, например, рюкзак с книгами и также попробовать постепенно довести до 15 раз. Параллельно с этим советую приседать через час-полтора после еды (не натощак) и съедать в день хотя бы дополнительно пачку творога, потому что для раскачивания мышц нужен белок.

Делать это советую до получения результата, который удовлетворит Вас, главное, не переусердствовать.

Впоследствии для поддержки нужной формы можно делать также через день хотя бы 1 подход с той же нагрузкой 15 раз.

Удачи.

Просто для разных целей существуют разные количество упражнений, ритм, разные начала нагрузок, разный темп увеличения нагрузок. Удачи!

Мышцы качаются, приходят в тонус. Жир сжигается. От попы зависит.

Хочешь классную попку - делай эти упражнения регулярно (каждый день или через день) :
Делай это. http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

Ну что вы как маленькая, право слово?
Вот как похудеть кушая шоколад?
Правильно, есть мало вообще и шоколад в том числе.
А как поправиться кушая шоколад?
Тоже правильно, много кушать вообще и много кушать шоколад в том числе.
Сколько вы делаете приседаний, с каким весом, в серии или один раз в день, каждый ли день, какие приседания, на плоской стопе или на наклонной?? ?
Есть методы увеличения массы мышц, а есть методы сушки-уменьшения массы мышц, НО! упражнения одни и те же!
А вот питание, и серии и нагрузка разная.

они укрепляют

уменьшают. по крайней у меня уменьшают.

приседания с весом!!!! без веса - это почти что аэробная нагрузка, а следовательно это сжигает и жиры но мышечную массу не прибавляет. а с весом (при активном поедании белка) - ваши ноги увеличатся!! ! в путь))))