сколько нужно делать приседаний что бы бедра похудели?

за раз нужно сделать мин. 30 приседаний. идеально-утром 30 и вечером 30 минимум пять недель, Объем бедер уменьшится (на себе проверяла) после 19.00 не есть

От приседаний они не похудеют, а наоборот мышечная масса нарастет.

много-много и много

Прседания нужно делать правильно.
1. Под пятки нужно положить что ни будь твердое (подойдут даже кники в твердом переплете, но лучше конечно доску или кусок резины) толщиной 5-7см.
2. Для уменьшения объемов нужно в быстром (!!!) темпе делать 2 подхода по 30 приседаний и 1 подход 35-40 приседаний.
3. В промежутках между подходами делай упражнение "ходьба на ягодицах": садишься на пол, ноги прямые. Двигаешь ногами вперед (не сгибая их в коленях) , проходишь в таком положнии вперед сколько позволяет площадь помещения, где ты занимаешься. Потом так же двигаешься назад (спиной вперед) . Упражнение не сложное, но достаточно эффективное, для того, чтобы поддержать в форме верхнюю часть бедра и ягодицы. Так же делаешь 3 подхода чередуяс приседаниями.
УДАЧИ!!!!

В зависимости от твоего физического уровня
Если ты жирная :) то 20 раз в день будет достаточно . Постепенно увеличивай нагрузки
Если фигурка норм раз 50 - 70 в день (в день, а не за раз ) . Интенсивно занимайся и все будет окей
И еще одно от приседаний похудеть МОЖНО, не слушай никого .

А они похудеют от приседаний?! Что то я о таком не слышала..

"А они похудеют от приседаний?! Что то я о таком не слышала.. "

Б**ть, какие же тупые пишут что от приседаний нельзя похудеть. У меня вопрос, Вас где таких тупых то рожают?
Запомните раз и навсегда.. приседания на равне с бегом эффективнее другого способствуют похудению! Вот качание пресса - никак не способствует.

ага, так легко сказала!!! чтобы похудеть надо обмотать все тело пленкой одень трое штанов . несколько кофт, шубу, шапку ушанку и заниматься разными упражнениями!!! лично проверял на своей сестре . она 2 часа потела!!! похудела на 1800 кг, и это за 2 часа!!! представь