А сколько км каждое утро вы пробегаете? И сколько надо бегать утром км, чтобы сжечь за неделю 5 кг лишнего веса?

Ну я не бегаю, я на велосипеде катаюсь, но принцип то тот же. :)
от 30 минут 2 раза в день 5 дней в неделю и до тех пор пока не надоест.
В беге важно время бега ибо нагрузки небольшие, но чем больше бегаете - тем больше энергии тратится. Все советуют бегать от 40 минут потому, что считается, что к этому времени заканчиваются запасы гликогена и начинает потребляться жир. А еще можно не есть после бега пару часов. Организм будет в это время восстанавливать запасы гликогена из жира.
Теперь про сколько надо бегать, что бы за неделю сбросить 5 кило лишнего веса:
Тут трудно, что то определенное сказать не зная ни веса ни темпа бега. Грубо говоря в час при беге тратится от 400 до 1000 килокалорий. Возьмем значение 600 килокалорий как базовое.
В 100 граммах жира 900 килокалорий. Проведя несложные математические действия получим, что бегать вам надо 75 часов в неделю, что бы в неделю сбрасывать 5 кило жира. Или 10.5 часов в день.
Ну а что вы хотели? Организм штука экономная, каждую калорию экономит.
За месяц уже вполне реально скинуть 5 кило жира. Всего по 2.5 часа бегать надо. Только учтите, что не только жир уйдет, но и мышцы окрепнут, так что убыль будет не чистые 5 кило, а где то 3-4. Но в размерах уменьшитесь заметно.

до туалета (и то НЕ всегда)
А вот сколько НАДО
вероятно-пока вас результат не удовлетворит
(НЕ В СМЫСЛЕ БЕГОТНИ, В СМЫСЛЕ СБРОШЕННОГО ЖИРКА)

15 минут прыгать на скакалке - это заменяет 40 мин. пробежки.