Как можно похудеть на 20кг и за какой срок?

Изменив свой образ жизни. Питание должно быть правильным не на время, а навсегда. Диеты, ерунда это все, когда они заканчиваются.
Перестройте себя, уберите сахар (он вообще ни к чему в чае) , муку, майонез-бич фигуры!
Овощи, ягоды, фрукты,
кефир с сибирской клетчаткой понижае6т кстати аппетит хорошо (http://www.azbukadiet.ru/2011/04/15/sibirskaya-kletchatka.html)
чай зеленый с имбирем (естественно сами готовите с утреца на весь день) или с корицей.

ОБРУЧ!
обертывания уксусные, типа сауны (результат в граммах на весах сразу, проверено).

Не вредя здоровью можно худеть по 5 кг в месяц. При этом никаких диет, а правильное питание ( калорий эдак 1500 - 1800 в день) и спорт минимум 3 раза в неделю по часу. Не есть за 3 часа до сна, утром калорийную пищу (в разумных пределах) , вечером полегче. Кушать 5 - 6 раз в день маленькими порциями. Проверено, работает. СПОРТ обязательно, иначе результат будет меньше. А полезных диет не бывает)))

спортом заниматся, долго и мало есть

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь) .

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс) . Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!