подскажите как правильно худеть зимой (кг. на 6), чтобы не испортить волосы, ногти и кожу?

Те не надо худеть) Вот что я скажу, твоя подруга! ! Ты и так в форме. Всё при тебе)))))))))))))))) ) Я тя лю))))) ) А вот витаминчики зимой нужны, поетому делаем чудо смесь. Перекручиваем всё на мясорубке: Записывай, шо купить, всё по 300 грамм))))))) )
1. мёд
2. 3 лимона
3. чернослив
4. курага
5 . изюм
6. грецкие орехи (можно туды же и фундук, миндаль, лесные - корое якие есть))) )
Всё смешаешь, в стаканчик и в холодильник))))))) ) И вкусно, а главное - полезно!!!! Целую в обе щёчки))))))))))

Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы.
Нетрадиционные и народные методы лечения:
1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.
3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.
4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.
5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.
Восточная диета для похудения.
Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса.
8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.
11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.
14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.
17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.
20.00. – стакан кефира или простокваши.
Общие рекомендации:
1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.
2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.
3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби.

ешьте сырые фрукты и овощи и все))))

витамины пей, прочитала недавно в ответах в разделе "прочее о красоте и здоровье" ответ фармацевта, что лучшие ВИТРУМ БЬЮТИ.

на счет правильного похудения:
вообще без вреда для здоровья считается:
1-2 месяца худеть на 10% от общей массы тела
если результат не достигнут, то последующие месяцы
можно худеть на 5% в месяц от общей массы тела

что именно есть ты и так знаешь: ничего мучного, сладкого, жирного
и не переедать на ночь!

попробуй диету по группе крови.

Очень хвалят диету Протасова. Поищите в Интернет.

Необходимо отказаться от вредной пищи, колбас, майонеза, хлебобулочных изделий, сладкого. Побольше овощей, фруктов, нежирной рыбы, говядины, курицы, приготовленных на пару или в рукаве для выпечки, пить 6-8 ст. чистой воды, зеленый чай, минералку. Кушать нужно через 2,5-3 часа, маленькими порциями, чтоб организм, не голодал и не делал запасов. Заставьте себя делать физ. упражнения.