Рост 185 вес 80, как похудеть на ~8 кг

ты же не телка худеть)) ) займись спортом

не стоит.. вес в норме

У вас соответствует рост с весом, а похудеть - овощи больше кушать и много воды пить, но организм вернёт всё обратно со временем, а то и с запасом.

зачем худеть прекрасно все

Если у Вас в роду были крупные люди, не мучайте свою природу.. . -Вы ведь еще очень молоды и продолжаете расти..

больше плавать.

Ешь маленькими порциями, часто (не меньше 6 раз в день) , вставая каждый раз из-за стола чуть голодным и на протяжении всего дня чувствуя себя чуть голодным (это САМОЕ ГЛАВНОЕ) .
Ходи или бегай МНОГО.
Через 2 месяца будешь весить 72 кг.)))

Так не хватает же ещ 5 кг ((( кушать надо и спать)

Меньше есть. Тренажёры.

Набрать надо пару кило за счет мышц

В первой половине дня - углеводы, во второй - белок. Вода, спорт.

А зачем быть тощим задохликом при таком росте вес в 72 кг. маловато. Переводи жир в мышцы. Других способов нет. США тратит миллиарды долларов на борьбу слишним весом -вывод пока один, без проблемм для здоровья похудеть человек не может.

Нормализовать кроветворение, усваиваемыми продуктами питания

А по-моему, все нормально!

Зачем норму нарушать . Организм вернёт со временем 100%
Разгрузочные дни. Четверг без еды. Только минералка без газа.
Монотонные кроссы . помимо утра ( пробежка -турник.)

Исключите ужин или замените его овощами. После каждого приёма пищи делайте зарядку в течение 3-5 минут, чтобы запустить обмен веществ. Но в принципе, Ваш вес вполне нормален и что-то с ним делать нежелательно.

посидите недельку на белковой пище

Вообще это нормальный вес для данного роста.

Смысла так худеть не вижу, но если надо - советую питаться постными мясом с салатом, творогом обезжиренным, вообщем, все калорийное (углеводное и жирное) из пищи убрать и увеличить белковую составляющую. Думаю, не лишним будет принимать витамины и наладить режим дня.

В плане нагрузки верно сказали - она необходима. Это хотя бы просто физкультурные упражнения - бег, частая ходьба, отжимания, подтягивания. Можно плавание, велосипед, ролики. Упражнения советую делать на полуголодный желудок, при этом за 2 часа советую принять порцию L-карнитина, он запустит распад жира и даст энергию для упражнения.

После 18-00 не кушать и пить чай зеленый без сахара. Семена льна помогают когда их правильно заварить.

меньше есть и больше ходить, на жаре больше пить ..

ха.. . у меня рост 187 см и вес 70 кг не похудеть не набрать не могу ничего... (((

бег каждый день, меньше жирной пищи, никогда не наедайся до отвала, всегда немного недоедай

Никак. У вас все нормально. А если уж такое большое желание, займитесь бегом.

зачем худеть? ? Всё отлично!!!)) )
ну если что вот можешь попробовать:
Диета относится к строгим диетам и соблюдать ее тяжело. Но зато результат впечатляет – за полторы недели можно похудеть на пять – десять килограмм.

У диеты есть несколько правил. Каждый день можно есть только один продукт, но ограничений по количеству нет. Сколько захотите – столько и ешьте, но не обольщайтесь – много съесть не получится.
В первую неделю дневные рационы можно менять местами в любой последовательности, но в последние три дня нужно строго придерживаться очередности. Из напитков можно пить отвар шиповника (как мочегонное средство) , чай и кофе в небольшом количестве и без сахара и чистую питьевую воду или минеральную воду без газа.

Десятидневный рацион диеты:

Первый день – вареные яйца
Второй день – вареная рыба (или приготовленная на пару)
Третий день – творог (разрешается добавлять немного меда)
Четвертый день – вареная курица (лучше куриная грудка без кожи)
Пятый день – отварная картошка в мундире
Шестой день – вареная говядина (можно телятину)
Седьмой день – любые овощи (за исключением картошки)
Восьмой день – фрукты (исключается виноград, бананы)
Девятый день – кефир в неограниченном количестве
Десятый день – только отвар шиповника

В последние дни диеты рекомендуется отказаться от чая и кофе и заменить их чистой питьевой водой. Физических нагрузок и переутомления старайтесь избегать.

Зачем? И так все нормусь...

дрочи побольше