Девушки, на какую диету сесть?

Что бы похудеть и восстановить обмен веществ советую специальное сбалансированное питание, мой результат -8 кг, подтянутая кожа и живот, отличное состояние без голода и напряга. Если действительно интересно могу подробно расписать. результат 100% в течении 5 дней.

Во-первых, " рост 163 см, 4 года на одном месте слава богу стоит с небольшими колебаниями 51-53. " - это уже худенькая.

Эффективных краткосрочных диет в принципе не существует.

Переходите на нормальное питание натуральными продуктами. Меньше животного жира - больше сырых овощей и свежей зелени.

Уменьшайте калорийность питания и занимайтесь физическими упражнениями.

зачем мучать ограниз при таком росте нормальный вес даже очень!!!!

А зачем Вам диеты? Ведь в таком случае организм подвергается стрессу. И, может, вначале вы и похудеете, но потом, съев хоть что-то лишнее, организм моментально начинает откладывать эту еду в жир как бы "на всякий случай", в следствии чего вы набираете веса ещё больше, чем было до того.
А помочь в данном случае может сбалансированное питание. Кушать нужно около 5-7 раз в день, каждый раз в одно и то же время небольшими порциями. Кушать нужно побольше овощей и много пить (около 2 литров в день) . За 20 минут до еды выпиваете стакан воды, и где-то через пол часа после. Не в коем случае не запивайте сразу после приёма пищи, так как она будет плохо перевариваться. Кстати тоже в этом случае помогают ферменты (я лично мезим беру) , так как позволяют меньше есть и при этом больше усваивать.
Исключите из своего рациона жареное, солёное, сладкое (можно иногда, но до обеда) , мучное.
Отлично помогает бег и плаванье, так как в этом случае задействованы все мышцы. Если нет времени или возможности на спорт, постарайтесь побольше ходить (около 40 минут в день) , ходить по ступенькам.
А на ночь, если очень хочется кушать - выпейте стакан обезжиренного кефира.