полные ноги...

1)зарядка - поднятие ног в сторону, вперед, назад по 600 взмахов на каждую и все это в штанах для похудения,
2)массаж массажной щеткой, 2 раза в день по 5 мин на ногу,
3)массаж варежкой в душе, применяя контрастный душ,
4) массаж баночный.
5) очень хорошо - плавание, аэробика, быстрая ходьба.
6) соблюдать здоровое питание.

не те упражнения делаешь, от приседаний ноги только шире становятся, надо делать махи ногами

Проверьте гормоны.
У женщин это скорее от них.

Возможно, у вас конституция такая.
А лучше, запишитесь в фитнес клуб, там тренер вас проконсультирует по этому поводу.
PS:То что подходит кому то, не факт, что сработает на вас.

Возможно что дело в костях, они у Вас могут быть более толще чем у др. людей, допустим человек на вид худощав, но весит как полный, дело все в костях. Удачи

Вместо велосипеда - больше бега и плавания. Жироотложение обусловлено генетически, но упорная работа принесет результаты.

Есть специальная диета эффективная также для людей с небольшим избыточным процентом жира. Найдите на Яндексе диета 4 ингредиентов (как похудеть за неделю) .
Диета позволяет существенно снизить процент жира в организме, без голода и без слабости, при этом вести активный образ жизни и тренироваться.

На долгий срок - низкоуглеводное питание (мясо, рыба, овощи, минимум хлеба, углеводы утром) небольшими порциями 5-6 раз в день, качественной пищей, занятия аэробными видами спорта, спа-процедуры на дому (например шоколадное обертывание и медовый массаж)

Читайте также какпохудетзанеделю. ру (наберите английскими буквами) - много полезных советов.
Удачи!