КАК В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ УБРАТЬ ЖИВОТ (МОЖЕТ РЕЦЕПТЫ КАКИЕ) И ПОПУ? ЗАРАНЕЕ СПАСИБО! И КАК СДЕЛАТЬ ГРУДЬ УПРУГОЙ?

Упругость груди могут придать не только упражнения, но и маски, сделать которые просто в домашних условиях :)

Маски для груди

Помидорная. Ошпарьте кипятком 2 спелых помидора, и, сняв с них кожицу, натрите на терке. Добавьте в получившуюся кашицу пару столовых ложек овсяной муки. Маска готова – нанесите её на грудь и зону декольте, подержите около 20 минут, а затем смойте прохладной водой.

Дрожжевая. 25 г. сырых дрожжей растворите в 1 стакане теплого молока до кремообразного состояния. Полученной массой обмажьте грудь, подержите полчаса и оботрите влажным полотенцем.

Белковая. Вариант этой маски для груди настолько прост, насколько и эффективен. Нужно просто хорошенько взбить миксером яичный белок и нанести получившуюся пену на кожу груди. Сняв маску, грудь следует обтереть кубиком льда или обмыть прохладным травяным отваром.

Творожные маски сделают вашу грудь подтянутой и упругой. Из 2 вариантов творожной маски для груди выбирайте на своё усмотрение.

Творожная с оливковым маслом. Смешайте в однородную массу 1 ст. ложку творога, 1 ст. ложку оливкового масла и 1 ч. ложку сметаны. Нанесите кашицу на грудь на 20 минут, после чего смойте теплой водой.

Творожная с травами. К порубленным в блендере свежим листикам молодой крапивы, мяты, одуванчика, мелиссы добавьте 100 г жирного творога, 1 ч. ложку сока лимона и 1ч. ложку меда. Перемешайте в блендере все еще разок. Полученную маску нанесите на 20-30 минут, затем смойте оботрите кожу груди кубиком льда из травяного отвара.

Лимонно-сметанная. Срежьте с лимона цедру, а из мякоти отожмите сок. К натертой на терке цедре добавьте сок и 2 ст. ложки густой сметаны. Обмажьте получившейся смесью грудь, декольте и шею. Эффект такой маски для груди тройной – она не только подтягивает, но также питает и отбеливает.

Медовая. 1 ст. ложку мякоти листьев алоэ смешайте с 2 ст. ложками цветочного меда. Маску толстым слоем нанесите на кожу груди и ставьте на 30 минут. Затем остатки этой маски для груди смойте и протрите кожу кусочком льда.

Яблочно-медовая. Натрите на мелкой терке очищенное от кожицы небольшое яблоко и смешайте его с медом в равных частях. Нанесите на грудь минут на 15.

Сливочная. Для этой маски нужно взять по 3 ст. ложки сливок и меда, добавить к ним 1 яичный желток. Все хорошенько взбейте, нанесите на грудь и подержите 10-20 минут. После такой маски для груди рекомендуется принять контрастный душ для усиления эффекта.

Ореховая. Нужно смолоть по 50 г грецких орехов и миндаля, смешать их с 2 ст. ложками сметаны и 1 ст. ложкой меда. Полученная смесь наносится на очищенную кожу груди на 30 минут, после чего смывается теплой водой и смазывается любым растительным маслом.

Липовая маска. Залейте 2 ст. ложки липового цвета 1 стаканом горячей воды и поставьте на водяную баню на 10 минут. Остывший липовый настой процедите его, добавьте 1 ст. ложку меда и насыпьте такое количество крахмала, чтобы смесь слегка загустела. Маска наносится на кожу груди на 20-30 минут, после чего смывается.

Самое первое упражнение - втягивание живота в наклоне.
Низ живота - подтягивание ног к туловищу.
Верх - ноги под шкаф, поднимание корпуса на табуретке.
Скручивания - тоже только с изменением положения корпуса.

Грудь - отжимания, различным хватом, и закидывание рук за голову.

Подробнее - лично.

Количество повторений - от 30 до 50, до легкого жения, начинать постепенно.

грудь-отжимания. самое лучшее для нее. Но помните. что в груди нет мышц, любые упражнения лишь укрепят мышцы ее поддерживающие. Отвисшую сильно грудь укрепить невозможно.
Живот, только интенсивные нагрузки на все тело помогут сбросить с него жир. Пару раз в неделю можно делать упры на пресс. Но без активного кардио убрать жир с живота невозможно.
Попа: опять же активное кардио: бег, кики ногами, прыжки. Также приседания и выпады с небольшими отягощениями. И помните. что если у вас это проблемные зоны, любая строгая диета приведет к задержке расходования жира именно в этих местах.

как говорит моя лучшая подруга лучшее средство от лишнего веса и целлюлита----это секс с любимым 3 раза в день.... ну или у кого как получается

в любом случае чтобы убрать живот нужно выбирать активные упражнения, такие как бег, различные прыжки. Простыми пассивными упражнениями типа пресс, жир не уберется а всего лишь навсего будет расти мышца под слоем былых запасов)

качай прес, приседай, делай скомеечку (перед тобой невысокая скомейка или бордюр. ставишь на неё одну ногу, поднимаешься, ставишь вторую, убираешь первую на пол, спускаешься, ставишь на пол другую, и так пока не начнёт ноги от перенапряжения сводить) и вообще занимайся спортом, бегай по утрам или вечерам...

завтрак чай, обед все что хочешь кроме мучного и сладкого, можешь отварить на обед курицу (200 грамм) и салат. ужин не позже 18:00 на ужин фрукты. можно добавить бег, эффективнее будет. дома качать пресс. водички много пей :) и все тип-топ)