помогите)мне похудеть. как сделать попу упругой,убрать живот и бока до мая??

для попы - приседания (3 подхода по 15-20 раз) , чтобы убрать живот и бока крутите обруч, чтобы убрать бока - наклоны в стороны как можно ниже. повторять упражнения через день

На прогулку, пробежку (очень лёгкую) и на массаж. И жрать в меру.

Бег, приседания, пресс и меньше белков.

на прием к хирургу и до мая не тратить деньги

для ягодиц: становитесь на четвереньки, вытянутыми руками упираетесь в пол, поднимаете ногу согнутую в колено вверх, носок при этом на себятянете (чтоб было напряжение тянем носок для этого) ногу поднимаем до прямого угла... так делаем 30 раз, потом с другой ногой тоже самое... упражнение делать каждый день.... тогда будет эффект
живот: качать пресс.. ничего другого)
бока: сядьте на колени, опустив попу на ноги, затем поднимаетесь отрывая попу и выпрямляясь на коленях и опускаетесь попу уже не на ноги а рядом с боком, затем опять поднимаетесь вверх и опускаетесь уже на другой бок, руки при этом держим в верх перед собой для баланса... делать как можно больше ..простите за не очень понятное объяснение... покахать то проще.... и конечно-правильное питание: не есть тесто, не пить газировку, хотя бы это.... удачи) ) и позитивный настрой) ) все получится) ) походите еще в бассейн))

белки наоборот должны быть! (для упругой попы! )
чтобы она стала такой ходи пешком по лестницам а не на лифте!
потом убери из рациона мучное!
ну постепенно!
перейди потом где то в феврале в марте на траву!
ну чуток качалочки можно!
там и живот и бока подтянешь! ( прессом и прокачкой косых мышц)