Кто знает рецепты или упражнения которые помогут похудеть И убрать живот и бока

Скакалка, велосипед, скакалка, велосипед, поднимать ноги, поднимать ноги, скакалка, ..

Наклоны, бег

подъем ног

Все вышеперечисленное и планка!

По вашему вопросу могу порекомендовать очень познавательный сайт о здоровом образе жизни mybodyhealth .ru.
Надеюсь, вы найдете много полезной и интересной информации для себя.

40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед). Убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Спорт и правильное питание!
Я скинула с ЭнерджиДиет 10 кг за месяц! Можно пить детям с 3 летнего возраста! Худеешь без спорта и с пользой для здоровья. В продукте все витамины, минералы, клетчатка и ферменты-все что необходимо организму для правильного питания! При этом низкая калорийность, за счет чего мы и худеем!! Кому нужна мой программа, пишите 5182804@gmail.com или в вотсапп +79169600832, пришлю программу бесплатно, Вы платите только за продукт, если решаете худеть при помощи функционального питания!

Очень помогли упражнения убрать живот и бока посмотрите тут http://narod-medicina.ru/?p=2046 главное выполнять все рекомендации.