Девушки кто похудел и худеет, дайте пожалуйста совет как правельно питаться в течении дня что бы худеть (то я совсем запу

Режим питания: Завтрак - кофе черный без сахара, пол яблока или груши, 150 грамм каши (можно быстрого приготовления - "Быстров, "Минутка" и. т. д.) , Обед - салат из свежих овощей, заправленный раст. маслом (можно чуть подсолить) , + запеченное или приготовленное на гриле мясо (курица, говядина, рыба, морепродукты и т. д.) , чай зеленый с 1\2 ч. л. меда, Ужин: кефир 2,5% ( 1 стакан) + пол апельсина или несколько кусочков ананаса. Кроме этого - физ. нагрузки хотя бы по 20 мин. в день (приседания, пресс, отжимания)

пять - шесть раз в день прием пищи небольшими дозами плюс физическая активность

я когда худею то вообще никак не питаюсь

Я советую приобрести весы для еды)
это очень помогает не переедать) !
раздели пишу на 5 приемов
вот такую диету мне например прописал мой фитнес тренер (чуть-чуть только я ее переделывала под себя=):
Завтрак- обезж творог 100гр залить обезж фрукт йогуртов 100гр
или овсянка 100гр с ягодами 100гр
2-ой завтрак через 2 часа: 1 фрукт (ябоко или грейп)
Обед через 2 часа 100 гр кур грудки или семги на пару+гречка 100гр или какие-то овощи
Полдник через 2 часа фрукт или творог 100 гр или кефир 350 гр
Обед через 2 часа такой же как обед
прием пищи заканчивать за 4 часа до сна! Просто не кушай после 7 вечера, если уж ооочень хочется можно кефирчика глотнуть
желательно все есть БЕЗ соли! поливай соком лимона) тоже очень вкусно!
главное-не голодай
сначало будет трудно верером не кушать, но потом организм быстро привыкает)
УДАЧИ!

попробйте подсчет калорий в 1200-1300 уложиться не сложно

Для меня сложность похудеть заключалась в недостатке дисциплины, чтобы регулярно придерживаться какого либо распорядка: диеты или образа жизни, а также в том, что я не могу заставлять себя есть то что не нравится по вкусу. Недавно попробовал сбалансированные коктейли. Пью их на завтрак в остальном питаюсь как прежде, т. е. как получается, стараюсь конечно придерживаться правил здравомыслия и по возможности налегаю на свежие овощи. Суть в том что выпив с утра этот коктейль, до обеда чувства голода не испытываю и на вкус мне нравится, поэтому нет ощущения, что я испытываю какие-либо лишения. Из плюсов этого продукта: исключительно натуральный – без ГМО. Из минусов: немаленькая цена (хотя и не громадная) и трудно доступность, это эксклюзивный продукт и в магазинах его нет.

секс и только он тебе в помощь....