Дайте пожалуйста совет) ) Мне нужно сбросить 3-4 кг желательно до мая.

СНИЖЕНИЕ ВЕСА (Похудение)
1. Три килограмма тыквы очистить от кожуры и внутренней мякоти с семечками. Порезать ломтиками, добавить один килограмм сахара. Отдельно пропустить через мясорубку два апельсина и один лимон с кожурой. Все это смешать и варить на медленном огне как обычное варенье в два-три приема.
2. Девясил - прекрасное средство для снижения веса и очищения организма от шлаков. Для приготовления отвара две столовые ложки корня девясила измельчите и залейте двумя стаканами кипятка, проварите пять минут на слабом огне, дайте настояться полчаса, процедите и принимайте по полстакана четыре раза в день до еды.
3. Уникальными «стройнящим» эффектом обладает капустный сок. Конечно, муторное дело - давить капустные листья, но оно того стоит. Пейте его по полстакана каждый день за пятнадцать минут до еды, и вы избавитесь от ненужных килограммов, а заодно улучшите самочувствие.
4. Смешайте сок четырех апельсинов, грейпфрутов и двух лимонов с двумя литрами минеральной воды. Пейте на здоровье этот коктейль в течение дня, и результат будет вскоре налицо. Умеренно кушайте, но не голодайте, и вы будете всегда стройны.
5. Неделю есть только арбуз, следующую неделю — фрукты (яблоки, груши) , и снова неделю - арбуз. Всем известно, что овощи и фрукты не содержат жиров, они просто очищают органы. На овощах и фруктах никогда не поправляются.
6. Приготовьте литр ромашкового настоя и добавьте к нему пять чайных ложек лимонного сока и столовую ложку яблочного уксуса. Перед едой или просто для утоления жажды пейте вместо воды этот полезный витаминный напиток. Вы скоро заметите, что аппетит уменьшился, да и сладкого вам совсем не хочется. Зато фигура снова будет стройной.
7. Запаситесь кефиром (безусловно, нежирным и желательно обогащённым бифидобактериями) и выпивайте по стаканчику после и перед сном. Если заменить вечернюю трапезу только этим кисломолочным напитком, начнете таять просто на глазах. Кстати, подобная профилактика поможет избавиться от проблем с желудком и кишечником. Только помните: между приемом кефира и любой другой пищи должно пройти не менее тридцати минут, чтобы продукт полностью усвоился.
8. В первые три дня следует есть только рис, сваренный без соли. Заправлять блюдо допустимо соевым соусом (никакого масла!) . В последующие трое суток — отварное мясо птицы с овощным гарниром. И наконец, заключительные три дня — одни фрукты.

А я бы порекомендовал диету от Евгения Плющенко на которой он сбросил лишние килограммы к Олимпийским играм. Представьте, что и вам тоже нужно выступать на олимпиаде и худейте.

сходите в парную - скините пару кг

Попробуй подсчитать калории вот ссылочка сколько тебе нужно калорий в сутки. http://www.kedem.ru/calc/cdc/

мучное в обще-то вы зря не едите, у вас обмен веществ из-за этого нарушается.

попробуйте бегать по утрам, за 2 недели кг 4 сбросите

Ваш вес - категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и - ура! - начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть тресни! Более того, вы начинаете опять прибавлять в весе.
А почему, собственно, так происходит?
Ученые только недавно получили ответ на этот вопрос. Оказывается, когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм достиг того веса, который ему, вашему организму, больше всего "нравится".Ну, удобно ему так жить! При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры: обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себя оптимальным. Что же получается? Если судьба велела вам быть толстушкой, то так тому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются.
Регулируем
Итак, у каждой из нас (исключения не в счет! ) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально "разрешено" природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит похудения? Скажем, "убедить" организм, будто ваш "родной" вес - 60 кг, а не 90? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его "аварийным",и потом сам же поддерживает его точно как "природный".
Во что бы то ни стало
Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ "засыпает".Чтобы его "растолкать",попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром.
Бегом за похудением
Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется "интервальная тренировка".Что это такое? Так называют тренинг по принципу "то быстро, то медленно".Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших "жиросжигающих" гормонов - норэпинефрина и гормона роста.
Интервальная тренировка - единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть.
Не переоценивайте аэробику. Физические нагрузки и впрямь помогают похудеть. Это бесспорный, доказанный наукой, факт. Проще говоря, надо взяться за силовые упражнения. Не реже 3 раз в неделю устраивайте интервальные аэробные тренировки по 25-30 минут и еще дважды серьезно тренируйтесь на тренажерах. Зачем вам мышцы? Дело в том, что мускулатура - это живая биосистема, нуждающаяся в питании. Мышцы активно "потребляют" калории даже в состоянии физического покой, когда вы смотрите телевизор и спите. Прибавление лишнего килограмма мышц отзывается автоматическим ускорением обменных процессов на 2,5-3%.Таким образом, силовые нагрузки обязательно ускорят ваш метаболизм, а вместе с ним и сжигание жира, если это отказывается делать аэробика.

Начни заниматься физическими нагрузками, побольше пешком ходи, если есть беговая дорожка, то на ней бегай.

устраивай в неделю 1 раз разгрузочный день и побольше спорта

Лучший метод - берёшь ватман, клеишь в центре него свою фотографию, где ты безумно счастлива. По кругу наклеиваешь то, что тебе нравится, чего хочешь. В данном случае это стройные фигуры. Под фото крупно и ярко пишешь конкретную цифру - вес, который тебе нужен. И всё.
Я таким образом, особо не утруждаясь, скинула 6 кг за неделю. Особо не думала об этом. Просто когда встала на весы - от счастья дух перехватило. Ровно эта цифра была.

я вот тоже думаю как бы сбросить, примерно столько же. я как то сидела на гречке неделю. точно не знаю сколько ушло кило но ушло прилично, судя по одежде) ) сегодня устрою разгрузочный день а завтра на гречку))

Крос, детка, где живешь, будем вместе бегать... Блин, вот это ты издеваешся над своим телом!!!

ну еш гречку на воде и кефир вечером или днем когда захочеш ну и вода большэ нечего я так худел и скинул за месяц 8 кг