Можно ли в таком режиме сбросить 3-4 кг?

Сможешь, но учти, что эти килограммы могут вернуться к тебе очень быстро.
Лучше дробное питание:
1) завтрак не позднее 2 часов после подъема;
2) ешь через каждые 4 часа (НЕ РЕЖЕ!!!) ;
3) ужин не менее чем за два часа до сна (но не более 4 часов) ;
4) утром на тощак столовую ложку нерафинированного подсолнечного масла;
5) 1 поливитамину в течении дня;
6) в общей массе еды должно быть 200 грам белков ежедневно (рыба, мясо, яйцо и т. д.) ;
7) поменьше конфет, в день штуки 2 не более.

Есть можешь что угодно, очень важно чтобы не реже, чем через каждые 4 часа. Чувство голода недопустимо!! ! Сразу нужно что-нибудь съесть, если появится голод.
ЕСЛИ ОН ПОЯВИЛСЯ И ТЫ НИЧЕГО ТУТ ЖЕ НЕ СЪЕЛ ИМЕЙ ВВИДУ, В ОРГАНИЗМЕ НАЧАЛОСЬ НАКОПЛЕНИЕ ЖИРОВ!

Сбросишь Но кушать все же надо хотябы 3 раз в день маленькими порциями

МНОГО зелёного чая пить не нужно. Более двух стаканов по 200 мл. зелёного чая в день - начинают выводить из организма необходимые микро и макроэлементы, что черевато нарушением обмена веществ.

сможешь сбросить.

Думаю -да! Но и бег-тоже очень хорошее средство от ожирения! Можеш если захочеш и им занятся.

Получится конечно, мы в тебя верим !!!

по любому...

О да и не только три... поверь.

при активных занятиях спортом с более-менее серьезной нагрузкой вы рано или позндно (в зависимости от возраста) упадете в обморок, если не начнете нормально питаться. для того, чтобы выдержать хорошую нагрузку, организм должен что-то жрать :-)

p.s. если бегать каждый день по 30-40 минут - лишний вес точно уйдет.

да