возможно ли сбросить 3-4 кг за неделю?если да, то как.

откажись отсладкого (вообще от сахара и сахаросодержащих продуктов) , от белого хлеба (черный можно) , от жаренного (тушеное, вареное, на пару) , от колбас, ветчин и сосисок, только натуральные продукты и т. д. на завтрак овсянка с яблочком и медом (для сладости) , пару яиц, овощи (вообще старайся сочетать белки и углеводы) , на обед суп любой но не очень жирный, откажисьот кофе и чая полностью (он дает организму силы и ты их расходуешь вместо собственных) купи хром в витаминах (алфавит для диабетиков) -он убирает тягу к сладкому. а вообще есть целый курс рассчитан на месяц но ты полностью перестраиваешь организм на сжигание жиров и при этом не чувствуешь себя ущербной как это бывает с диетами. если интересно вышлю книжку (сама без ущерба за неделю сбросила 3 кг)

Можно! Урежь ежедневную порцию съедаемой пищи вдвое, откажись от легкоусвояемых углеводов (сладкое, белый хлеб и т. п. ) повысь физическую активность (гимнастка, фитнес, ходьба 10 км, плавание 2 км и т. д. ) и килограммов как не было. Но что бы они не вернулись это нужно на всю оставшуюся жизнь ввести в привычку!

спорт голодание

жира? ..никак.. даже если будешь голодать и каждый день спорт то все равно столько не скинешь.. а воды 3-4 кило можно и за ночь скинуть

Не есть после 18.00, ограничить жирное и сладкое. Есть овощи, курицу, рыбу, нежирное молочное. Побольше зеленого чая. Включите в рацион сельдерей, добавляйте его в салаты, он хорошо снижает вес. Побольше двигайтесь. И учтите, что быстро согнанные килограммы так же быстро могут вернуться если поменять рацион.)))

Большие нагрузки в фитнесе и каждый день баня.

волшебное ПМЖ

Попробуйте действительно эффективную и проверенную временем и сотнями женщин диету на сайте center-t (точка) ru

Жёсткая диета и много физических нагрузок

Мне помогает в таких случаях баня и медовый массаж на дефектных участках, ну и есть меньше мучного и сладкого. Короче овощи надо есть

на воде всю неделю

гречневая, рисовая., соковая диеты или другие монодиеты
токо при них комплекс витаминов принимай