Возможно ли за 10 дней сбросить 3-4 кг с помшщю физической нагрузки?...

Можно, только вы не жир потеряете, а воду ((( Почему решили прям за десять дней? А что потом делать? За десть дней сбросите, один день походите и вернетесь к прежнему образу жизни? Ну так сразу же и наберете, дней за пять, быстро и без усилий - это только к пластическим хирургам.
Пожалуйста, не тренируйтесь на износ, особенно если вы долго сидели и ничего не делали, вы себя так в обморок загоните, можете и свалиться неудачно, приложившись головой. Для начала пересмотрите режим питания, это - самое главное, САМОЕ САМОЕ, не переходя на здоровое сбалансированное практически невозможно ничего добиться.
Второе - физические упражнения, вы завтра в пять утра встанете и побежите, в кедах, по асфальту. не ставя ногу и к вечеру у вас совершенно точно будет болеть спина и колени, что логично, ведь вы нагрузили их ударами всей массой тела, даже если вы 40 кг весите, все равно болеть будут. Или прыгать на скакалке, тоже не всем все можно. Лучше всего - бассейн, серьезно, во время плавания вы нагрузите все мышцы, это полезно, у вас море - просто шикарно, плавайте, плавайте и плавайте, пока не устанете. Если вы хотите сбросить жир, вам нужны упражнения на маленькие веса, но с большим количеством подходов.
Я бы на вашем месте, плавала часа по 4 в день, если бы получалось, то и по 6 все ранво с каким интервалом, все перемещения - пешком, а велик - по желанию, с правильным питанием килограмма два точно можно сбросить.
Главное вовремя кушать и пить водичку, =)

Вполне. Даже напрягаться не надо. Просто купайся, катайся на велосипеде, бегай, ходи, как обычно. Только не ешь после 7 вечера и не перекусывай на ходу. И про пирожки и конфеты забудь.

нет. Хоть круглые сутки))

Если вы хотите стать легче на 4 килограмма за 10 дней,
то этого можно добиться путём сброса воды и очисткой кишечника.
Жира же 4 килограмма за указаный промежуток времени
сжечь никак не удастся.

Бег, велика, упражнения. И всё на износ.
Питание размеренное. Никаких газировок, фастфуда и мяса.
Абсолютно реально 3 кг точно сбросить.
Нужно заниматься так, что всё.. Твой предел. На износ.

нет ...но с помощью сильной стрессовой ситуацией , .можно задень сбросить 2 кило ...

Можно, но это насилие над своим организмом, напрямую отразится на физическом состоянии, причем не в лучшую сторону

можно, но меньше 40 минут физических нагрузок это безполезно, так, что по 1,5-2 часа физических нагрузок, больше свежих фруктов и овощей