Люди подскажите,пожалуйста,как за 10 дней сбросить 3 кг ?

Строгая диета – рацион на каждый день
7 утра – чашка кофе или чая (без сахара и молока)
9 утра – одна тертая морковь, заправленная лимонным соком
11 дня – один фрукт (груша, яблоко, персик)
13.00 – обед – 100 грамм филе речной рыбы, ломтик ржаного хлеба
15.00 – полдник – одно отварное яйцо или 100 грамм сыра или 100 грамм творога
17.00 перекус – салат щетка (капуста, морковь и свекла)
Вечером в 19.00 – до 10 штук сухофруктов (финики, курага, чернослив) , размочите в горячей воде
В 21.00 стакан нежирного йогурта.
ЗА 1,5 месяца чередования 5 дней диеты и 10 дней умеренного питания гарантированно похудеть на 12 килограмм. ЗА первых 5 дней строгая диета обещает похудеть на 5 кг.

Ограничение в жирности еды. Сладкое на фиг. Белый хлеб туда же. Сауна или баня. Скакалка, обруч. Прогулки пешком не менее 40-50 минут за раз, а не участками. Сон. ЖЕЛАНИЕ, а не лень. Удачи.

Кушай каждый день отворную картошку с курицей приготовленной на пару. Кушай овощи, фрукты можешь супчики не очень жирные тоже из курицы и побольше зеленого лука.
Фитнес. К напиткам чай зеленый, вода питьевая,

Диета Кима Протасова, гречневая диета или дробная.

а до этого, чего не напрягало! ?
и тушка устраивала. .
а тут надо в платье влесть.. .
Ну.. ну... .

голодай и клизмись. .

легко!! ! ешь утром гречку яйцо вареное.. . обед курица отварная рис без соли все ...ужин чай.. . можно йогурт или кифир

кефирная диета 1% -ного. за неделю я похудела на 4 кг, гречневая диета - за 4 дня на 4 кг (ешь гречку бес соли и масла. с вечера ее заливаешь кипятком и в течении дня, можно пить кефир 1%, если трудно есть только гречку)

к чему такая срочность? Не боишься разжиреть после такого опыта?

Вот очень приемлемая диета которая обещает - 4 кг, за 4 дня. http://samaposebe.com/diet_drink

Если снять с себя всю одежду, то можно и быстрее...

Почитайте книгу АЛЛЕН КАРР Как похудеть. Могу дать ссылку, где можете бесплатно почитать.

Есть диеты называемы жесткими. Сбросишь гарантированно, но и организму нанесёшь большей урон Гарантированно.

боксерская диета
7 дней 3-4 кг
в яндексе наберите

Элементарно. Если конечно они у тебя лишние. На фото ты супер не надо ничего скидывать. А по поводу скинуть нужно кушать белки и бегать много и спать хорошо. про секс не забывай тоже помогает.

почистить кишечник, чаи там специальные, разгрузочный день, у меня за 5 дней получилось