Дайте пожалуйста совет. Как похудеть на 10кг за 1месяц?

Прежде чем думать о том, как похудеть, Вам необходимо почистить организм от токсинов и шлаков с помощью сорбента (поробуйте Полисорб) . А уж потом индивидуально подобрать комплекс из диеты и физических упражнений.

За месяц, без вреда для здоровья, больше чем на 4 кг- худеть нельзя.
От сладкого и мучного отказаться, солёного не есть.

это не реально столько сбросить за месяц, и к тому же это будет огромный стресс для вашего организма!! !
надо есть малыми дозами, но чаще, 6-7 раз в день, и побольше овощей и фруктов!!!

спорт и правильное питание
утром овсянка на молоке ну или что из круп,
обед должен быть плотным
на ужин овощи
кушай по времени... что бы желудок готовился к приему пищи!

Люда, проверено на себе - есть бонский суп, найдите в инете, если будете придерживаться похудеете на 100%.

секас

C работы, по возможности, бегом. Поменьше кушать. Исключить сладкое, мучное, соленое. Но все равно за месяц 10 кг очень сложно. Питайтесь одной вареной курицей. Пару дней разгрузочных (выходные) , на одной воде. Тогда же принять мочегонные. Только следите за самочувствием.
А может, ну его- это похудение?

Это не цель.

Калории в прошлом, диеты тоже. Есть здоровое питание. Для начала: Не ешьте: • сахар и все, что содержит сахар, соки, мед, фруктоза в порошке; • хлеб и любые изделия из муки; • картофель и белый шлифованный рис. Есть здоровое питание. Есть запрещенные продукты. Посмотрите цикл передач Семейный размер. Или книгу А. Ковалькова.

Смотря с какого веса вы худеете. Чем больше лишнего веса, тем быстрее он уходит в первые месяцы. На 10 кг похудеть за такой короткий срок нереально. 4 максимум. Не есть после 6,ограничение сладкого, мучного (лучше полный отказ) , еда малюсенькими порциями, забыть фастфуд. Похудеть-то легко, главное-удержать свой новый вес потом!

Это самоубийство. Ты думаешь можно безнаказанно насиловать свой организм?

не ешь и занимайся сексом побольше

По Вашему виду - минус 10 кг -это анорексия.

Нужно просто есть как можно меньше, + секас, как уже было сказано, ну и + клизмы (по 1,5-2 литра) . 10 кг я, конечно, не гарантирую, но результат по идее должен быть.

Я похудела на 9 кг за месяц, на Энерджи диет☺️☺️Очень крутая штука☀️Попробуй, уверенна поможет