дайте несколько советов как похудеть?

Быстро похудеть не так легко как могут сказать вам диетологи. Чтобы похудеть вы должны сделать большие изменения в вашей жизни, некоторые сведут вас с ума, а некоторые такие маленькие, что вы их даже не заметите! Самое главное правило похудения, это если ты ешь меньше обычного, то ты сможешь похудеть, если больше, то ты скорей наберёшь его, чем сбросишь. К сожалению это не так легко как может показаться, некоторым людям достаточно тяжело ничего не есть. В этой статье написано 2 верных способа быстро похудеть и остаться довольным.

а можно вместо несколько один? если да: то прикрощай жевать, жрать, и вообще кушать!

Сила воли, спорт, похудениям сильно не увлекаться (чтоб крышы не снесло) , потому что можна заболеть анорексией и булимией. Не ГОЛОДАТЬ!! ! -это стресс для организма и потом потеряыне кг вернуться с добавкой.

спорт и активный образ жизни

Люди, желающие похудеть, как правило, думают в первую очередь об уменьшении количества потребляемой пищи. Это кажется логичным, но в действительности не все так просто — неправильный длительный отказ от определенных продуктов может негативным образом сказаться на состоянии Вашего здоровья.

Аэробика просто необходима.

Другое дело, что мышечную массу, орудуя только ложкой и вилкой на кухне, не нарастить. Здесь на помощь приходит аэробика, которая помимо так необходимых нам мышц, дает положительное влияние на сердечнососудистую систему, позволяет избавиться от целлюлита, а также делает процесс метаболизма более быстрым. Все это наносит сокрушительный удар по жировым тканям. Также, для некоторых женщин, несомненным плюсом аэробики становится то, что тренируются те группы мышц, которые не сделают Вас похожими на перекаченного культуриста, а лишь подчеркнут Ваши женственные формы и изгибы.

Фармакология
Если же разнообразные диеты и физические упражнения не устраивают или не приемлемы для человека, то как правило, он обращает свое внимание на достижение медицины в области медикаментозного снижения веса. Если Вы твердо решили похудеть при помощи таблеток, то будьте аккуратны, так как сейчас производство препаратов для похудения превратилось в огромный источник дохода, и желающих получить прибыль очень много. Рынок буквально завален разнообразными таблетками, БАДами, чаями и тому подобным. Сложно сказать, что подойдет именно Вам, поэтому желательно проконсультироваться с врачом перед началом применения чего либо сулящего быстро потерять вес.

Правильное питание.

Hизкокалорийная диета имеет существенные ограничения для длительного применения. Также не стоит забывать, что в условиях какой бы то ни было диеты, необходимо разнообразие потребляемых продуктов, для того что бы организм получал необходимые для себя вещества. Помимо разнообразия, также важно правильное приготовление блюд. При похудении стоит отдавать предпочтение пище приготовленной на пару или сваренной, а от жареного лучше отказаться. Ещё один не очень приятный момент, связанный с низкокалорийной диетой, заключается в том, что организм, стремясь восполнить недостаток энергии, будет «сжигать» мышцы. При этом масса тела будет действительно сокращаться, создавая при этом ощущение того, что Вы действительно худеете. Однако, при возвращении к привычной схеме питания люди как правило возвращают потерянный вес, но при этом становятся более «жирными» так как при низкокалорийной диете мышечная масса сократилась, а жировая осталась практически прежней.

Очистить кишечник от шлаков и не надо никаких диет,
просто не ешьте ничего, я наблюдаю за тем сколько едят полные люди... если бы я столько ела, то моя мечта поправиться уже бы сбылась!
Я могу целый день ничего не есть и когда на улице сильный ветер, ношу в карманах кирпичи, орехи за щеки подкладываю (чтоб больше казались) , сил нет в маршуртке двери открыть - оно вам надо?

не зацикливайтесь
любите себя такой какая вы есть! любите людей вокруг себя!

гармония изнутри перейдет во вне!! !

Просто из своего рациона исключить картошку макароны, алкоголь всё сладкое!! (можно зефир и мармелад но, но только по одной штуке в день, и желательно на завтрак!) хлеб, масло, есть по больше фруктов и овощей, не есть после шести, есть по чуть-чуть, но часто).. и всё будет ок!
Я за две недели 4 кг сбросила...)))

я в августе отказалась от картошки, сахара и хлеба ( 1 кусочек черного в день) все остальное ела, за месяц незаметно потеряла 5 кг. .